宝宝鱼肝油（维生素D）要吃到几岁？一天之中什么时候吃最好？

宝宝出生后15天左右，医生一般会建议：给宝宝补充鱼肝油。可是，那么小的孩子就要吃药吗？鱼肝油到底是什么东西呢？孩子到底要吃到几岁呢？

为什么要补充维生素D

一般而言，补充维生素D是为了防止维生素D缺乏性佝偻病。大部分人认为佝偻病（或者有人认为孩子个子长不高或者枕秃、肋外翻等）是因为缺钙，其实不然，大部分的母乳喂养儿童或者奶粉喂养儿童都不会缺钙，因为这些婴儿食物里面是含有足够的钙质的。

但是如果缺乏维生素D的话，体内的吸收得这些钙盐，并不能沉着于骨骼上，导致骨头的矿化不全。简单的讲，就是虽然孩子从母乳或者奶粉或者牛奶等含钙的食物中获得了足够的钙质，但由于缺乏维生素D，这些钙盐并不能被骨头吸收，从而导致佝偻病的发生。

(上图为一些佝偻病的体征）

鱼油、鱼肝油和维生素AD制剂的区别

◆鱼油

鱼油是提取自鱼体内全部油脂包括体油、肝油和脑油，主要含多不饱和脂肪酸，包括我们常听到的 EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。鱼油主要作用是调节血脂、缓解痛风、维护视网膜健康，儿童孕妇及哺乳期妇女要慎用。

鱼油和鱼肝油对人体的作用大不相同，不可相互取代：鱼油属调节血脂的保健品，多为追求健康的成年人或老人服用，跟宝宝服用鱼肝油获得维生素D促进钙吸收的主要功效大相径庭，因此家长千万不要把鱼油和鱼肝油混淆。

◆鱼肝油

在《中华人民共和国药典2010版》中，对鱼肝油的定义是：鱼肝中提炼的脂肪油。

鱼肝油是只从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，我们通常习惯了说要给宝宝补充鱼肝油，实际上其真正的全称是维生素AD制剂，主要是为了补充维生素D以促进宝宝身体对钙、磷的吸收，对骨骼发育有着非常重要的作用。

◆维生素AD制剂

《中华人民共和国药典2010版》对于维生素AD滴剂/软胶囊的定义则是：系维生素A和维生素D，加鱼肝油或精炼食用植物油溶解并调制浓度后制成。

维生素AD，是国家食品药品监督管理局监管下生产的国药准字产品，多为预防性otc(非处方药)药品。

作为药品，维生素AD制剂在鱼肝油基础上改善了传统鱼肝油的鱼腥味、维生素AD配比不合理、维生素AD见光易氧化失效等弊端。按照《中国药典》的相关标准制备、剂量和配比，更加科学。

无论是从原料来源、制备工艺，还是维生素AD的含量与配比来看，维生素AD制剂都符合中国药典的相关标准，可以有效预防和治疗维生素AD缺乏症，有效而全，更适合婴幼儿服用。

维生素D的推荐量是多少

0—50岁人群：每天摄入10µg（400IU）

50岁—80岁人群：每天摄入15µg(600IU)

孕妇和母乳妈妈：每天摄入10µg（400IU）

因为维生素D是脂溶性维生素，长期超量摄入会发生中毒而引起高钙血症，中枢神经系统抑郁，异常钙化和高钙尿，肾钙质沉着和肾结石。美国医学研究所最新修订有可能构成风险维生素D每日摄取最大量为：

0—6个月 1000 IU

6—12个月 1500 IU

1—3岁 2500 IU

如果只有长期摄入量达到以上列举的水平，才会给身体带来风险。所以说，一般每天正常摄入400IU对于宝宝健康是有益的。

维生素D一天中什么时候吃最好

因维生素D是脂溶性维生素，即使身体暂时不需要，也会储存起来，需要时再调配使用。所以，只要保证每日摄入量，哪个时间段吃，人体都能吸收。可在喝奶或吃辅食时随餐吃，倒入勺子喂宝宝后再喂奶或吃辅食。

维生素D要吃到几岁

人民卫生出版社《儿科学》则建议，足月儿出生后2周开始，每日补充400单位的维生素D，直到2周岁为止。

而早产儿、低出生体重儿、双胞胎则应出生后2周就开始补充每日800单位的维生素D，直到3个月后再调整为每天补充400单位的维生素D。

医生在这里建议，从出生后2周开始，每日给予400单位的维生素D，至少到两周岁为止，如果有条件的家庭，也可以继续再继续每日添加维生素D。

注 意

维生素D见光后会变得不稳定，容易分解变质，因此维生素D的含量也就不能保证。除了应选择包装完好的正规产品外，开封后也要注意避光保存，以保证宝宝吃了后能获得足量的维生素D。