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血管堵塞的人,谨记:少3习,常做'2多、3动',血管通透不堵

2020-01-06

俗话说'人与血管同寿,血管堵,百病生'!

血管是人体最为重要的组成部分,为全身各处器官供给血液,滋养身体。

一旦发生堵塞,就会导致器官缺氧,严重时可损害身体健康。

血管堵,晨起会出现3种表现,一个不占,说明血管还不错:

1、腿脚发凉

人经历一夜睡眠后,晨起腿脚血液是处于正常流通的状态,并且是处于温热的状态。

若晨起发现腿脚冰凉,并且粗细不一的话,要当心血管堵塞了。

这是因为,脚部位于人体的末端,血管发生堵塞后,会导致流经脚部的血液减少,出现腿脚冰凉的现象。

一旦血管出现堵塞,就会形成血栓,导致血液不能够及时回流于心脏内,压力就会导致水分扩散到腿部组织,导致腿部出现明显粗细不一。

2、哈欠连连

经过一夜的睡眠,晨起后,本应该是精神抖擞的。

但,若晨起后依旧哈欠连连,昏昏欲睡,那么很有可能是缺血性颈动脉血栓的典型症状。

多半是因为血管内出现血栓,血液供给变慢,会让人感觉到困顿,即便是刚起床,也会出现哈欠连连的现象。

3、吐字不清

临床数据显示,脑梗爆发前,舌根会出现发硬的现象,甚至是短暂性失语,吞咽困难的现象。

血管出现堵塞,导致脑部缺血、缺氧,从而脑部神经运转会减慢,人的语言或意识跟不上身体的变化。

因此,一旦晨起出现说话不清楚,语塞等现象,说明你的血管已经堵塞严重。

日常3种行为,会'加速'血管堵塞,尽量避免

1、常吸烟

研究发现,80%左右的心脑血管疾病患者,均有抽烟的习惯。

烟草灼烧时产生的烟雾,其中含有7000多种化学物质,250多种有毒物质,49种强致癌物,均会对血管造成伤害。

长期抽烟,会导致血管内皮细胞受损,促使血液粘稠度升高,堵塞血管。久而久之,会进一步升高血压,促使血管发炎,加速血管硬化的出现。

2、常油腻

研究发现,大多数血管堵塞的发生,均与体内摄入较多的高脂肪食物有关。

若,日常饮食过于油腻,便会摄入体内过多的脂肪。

此时,甘油三酯、胆固醇等物质会沉积于血管壁内,导致血液粘稠,促使脂类物质的形成,最终血管硬化,变脆,甚至出现堵塞,诱发血栓的形成。

3、疲于运动

俗话说'生命在于运动',而运动,则是堵塞血管的另一大诱因之一。

长期久坐不动,血管内的'垃圾'就没有办法及时排泄出去。

而,多余的脂肪、胆固醇、糖分会囤积在血液内,促使血液变得粘稠,最终堵塞血管。

养血管,防血栓,常做'2多、3动',血管不堵更健康:

'2多'

1、多茶水

水是生命之源,喝水时,加入一些养护血管的小植物,可达到一定的降血脂效果。

如:念露菊,富含Anti-oxidants、三帖类化合物,是降血脂必需的物质。

研究表明,每天3-5朵念露菊泡水,可软化血管,减少甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇合成,抑制血栓形成,从而达到控制血脂、降低心脑血管疾病发病率的作用。对于血管堵塞的人来说,早晚2杯,效果更佳。

2、多走路

多走路,可增强血管弹性。坚持每天多走路,减少久坐的时间。

久坐会增加血栓的风险,不利于血管健康。

多走路可以增强肌肉耐力,增加血管弹性,保护血管健康。

每天坚持30分钟的快走,是一项不错的心脑血管保健操,可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

'3动'

1、甩手

方法:两脚分开站立,保持与肩膀同宽;上半身前倾,双臂自然下垂;做左右交叉摆手的动作。

频率:每日一次,每次做30-50下,动作幅度,可逐渐增加。

作用:做甩手动作,可活络整个上半身的肌肉,带动经脉,气血的运动,调节身体血液循环,呵护血管的健康。

2、转膝盖

转膝盖

转膝盖:自然站立,两膝分别顺时针和逆时针互转;每次30圈即可。

功效:增加腰、膝、踝各关节灵活性,促进血液循环,减少静脉压迫,预防下肢静脉曲张。

3、抖腿

方法:身体坐直,单腿或双腿有节奏地进行抖动。

频率:每日一次,每次抖动20-30下即可。

作用:经常做抖腿动作,可以增加腿部的供血,在一定程度上,可以促进血液流通,保护血管健康。

注意:抖腿动作,是专门为久坐一族提供的,一种保护血管健康的懒人方法,并不能代替户外运动。

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来自:梅箬荷  > 养生
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