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一分钟自测肾功能!这种食物最养肾,男人精力翻倍,女人都尖叫

都说90后中年大叔们有3大危机躲不过:肥胖、脱发、肾虚……每次提到臃肿的肚纸、后移的发际线、日渐增多的腰痛和跑厕所次数,总会听到无尽叹息。

然而在很多人眼里,肥胖、脱发更多只不过是影响形象,但肾虚的痛苦却是“冷暖自知”,毕竟这涉及到“战斗力”问题啊!然而,肾的“冷暖”,你真的自知吗?

本期,小汤特邀广东省中医院肾内科吴一帆副主任医师,带你了解和挽救你的肾!

肾的中医小档案

肾“日理万机”,收藏人体两样重要宝贝:“先天之精”和“后天之精”,掌管生育繁殖生长发育,还全面照料着泌尿、骨骼、呼吸、神经和免疫系统。一旦倒下,就容易出现阳痿、遗精、月经失调等问题,夜尿频多、腰膝冷痛、易感风寒、头晕耳鸣等不适也将随之而来。

冬季是养肾良机,正确护肾不仅有助御寒,还可以提高人体防病、抗病能力,而盲目补肾容易弄巧反拙。然而很多人对“肾虚”存在认知误区,你,中枪了吗?

“肾虚”认知4误区

误区1:腰不好=肾不好

事实:广告看多了!腰痛病因多

腰背部是人体用力较多的部位,除了肾虚以外,腰肌劳损、椎间盘突出症、强直性脊柱炎肾结石等疾病,还有过度劳累、不良坐姿等都可能引起腰痛。盲目补肾耽误治疗时机,只会得不偿失。

误区2:圣物补肾又壮阳

事实:真那么神,医生都要下岗了

关于提升男人“战斗力”向来有四大“圣物”:韭菜、生蚝、秋葵、羊睾丸!传言不仅补肾,还可以壮阳。事实上,这几种食物的确有补充营养、调节身体机能、增强免疫力等多方面好处,但被奉为可以提高“性福”的壮阳“圣物”实在太夸张。

且不说这些食物的壮阳功效尚未明确,即便真的成立,按实验数据推算也得至少吃好几十斤才有效果。一句话:单靠食物补肾壮阳不靠谱!

误区3:尿频尿急,一定很虚!

事实:没数数就断症,自己吓自己

正常成年人平均排尿白天3~6次,夜间0~1次,都属正常;喝完水就想尿也不一定是肾虚,可能是身体不太缺水,或者环境温度低、汗液蒸发少,肾脏承担了更多水分排泄工作罢了。

如果超出以上区间,且每次尿量<200ml,还动不动就想“嘘嘘”,就可以考虑是尿频了。尽管如此,仍不能被直接断定为肾虚,因为尿频还有可能是尿路感染或者吃了利尿食物导致。

误区4:男人才会得肾虚

事实:肾虚不偏心,男女都会老

中医认为,“虚”的本质就是衰老,劳累、疾病、年龄增大都会加速衰老、加剧肾虚,无分男女。女性提早出现闭经性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状,就有可能是肾虚的表现。

肾虚1分钟自测

既然“尿频”或者“腰痛”症状都不能直接判断,那怎样才能知道自己有没有肾虚?给小汤1分钟时间,快速断症,对症下药,拯救你的肾!

Tips:肾阳虚和肾阴虚都会出现腰酸乏力、四肢酸软等共同症状。

3爱3怕护肾小贴士

1爱

活动腰和脚

腰部:常按揉腰部两侧,可缓解腰酸症状,还能温肾阳、利腰脊、通经络

足部:肾经从足底开始,平时注意足部保暖,常按揉脚心,有利于养肾固精。

2爱

充足睡眠

成年人保证每日7-8小时充足睡眠,并尽量保证在晚上11点前入睡,有利于肾经养护、体力恢复,还能健脾益胃、坚骨强筋。

3爱

黑色食物

中医认为,黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等黑色食物,可以补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老;现代医学研究显示,黑色食物富含花青素,可有效抗氧化,降低多种疾病和癌症的患病风险。

1怕

房事过度

肾藏精,主管生育繁殖和生长发,房事过度会伤精损气,不利于护肾养精。房事有度,一般以第二天不出现明显的疲劳、精神萎靡、腰酸乏力等现象为好。

2怕

饮食偏咸

长期饮食偏咸,会增加肾脏负荷、升高血压,可能诱发肾病,还会加大尿液中钙的排出量,诱发骨质疏松或腰酸腿疼等症状。

3怕

补水不对

饮水太少:成年人建议每日喝水至少1200ml,冬季干燥应主动补充更多水分。尿量随之减少,不利于代谢废物和毒素排出,可能引起肾结石等肾脏疾病。

饮料当水喝:其中的糖、磷酸盐等成分也会增加尿液中的钙排出。

小汤说:“我能想到最浪漫的事,就是和你一起把肾养好。”自从有了小汤,不行?不存在的!

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