《小满》 宋 欧阳修
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
进入小满时节，天气炎热潮湿，人体容易受到湿邪的侵袭，再加上大家在夏天喜食生冷，导致湿气在体内累积，而出现精神萎靡、四肢困倦酸懒、口舌发粘、心烦气躁等症状。这个时候如果不及时祛湿，就可能会引发疾病。
饮食搭配
丝瓜
食
小满之时要防“湿病”。有些人在夏季容易胃口不好，常将其归因于天气太热的缘故，其实“热”并非主要原因，“湿”才是罪魁祸首，而且“湿”是贯穿于整个夏季的。
“湿”并不单指下雨的日子。中医认为，小满时节天气开始闷热潮湿，此时气候最易伤害脾胃功能，从而导致消化不良、食欲不振，因此要常吃具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等；水果中芒果、榴莲易生湿伤脾，也应该尽量少吃。
小满宜艾灸
艾灸
灸
艾灸有扶阳补正、祛瘀散寒、温经通络、行气活血、拔毒泄热、延年益寿的作用。小满祛湿，艾灸当先。
脾胃虚弱的人，可把握这个节令，每日艾灸承山，阴陵泉，三阴交，足三里、膻中，水分，有助于活化气血、提高代谢功能，将湿气排出体外。
小满时节，湿邪外侵，易患皮肤病的朋友，可艾灸血海、曲池、水分。活血理脾、缓解皮肤瘙痒。或用艾叶煮水擦拭病患部位。
想祛斑的朋友，可艾灸太冲，合谷，血海，可促进新陈代谢，抑制体内黑色素沉淀，提亮肤色。
夏季养心，有心脏病、高血压等疾患的朋友，艾灸劳宫，涌泉，心俞。活血化瘀，增强血液循环，改善血管的收缩功能。补充心神气血，达到保养心脏的目的。
穴位按摩
再给大家推荐几个适合按摩祛湿的穴位
丰隆穴
穴
丰隆穴
【取穴方法】
丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。
【按摩功效】
丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。
阴陵泉穴
穴
阴陵泉穴
【取穴方法】
阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。顺着膝盖内侧横纹向上，会摸到一块突起的骨头，它是胫骨，顺着胫骨的下方和内侧向上摸，会摸到一个胫骨拐弯并且凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
【按摩功效】
阴陵泉为足太阴脾经的合穴，它能够健脾益气，促进脾运化水湿的功能，能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。
足三里穴
穴
足三里穴
【取穴方法】
足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。
【按摩功效】
作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。
承山穴
穴
承山穴
【取穴方法】
稍稍用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
【按摩功效】
承山穴是人体最有效的祛湿要穴，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。有些人轻轻一按自己的承山穴，就会有明显的酸胀痛感，表明体内有湿气。
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