拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、瑜伽吊带小背心望而生叹。然而，你以为拜拜肉只是影响了美观而已吗？
中医认为，脂肪实际上是身体的垃圾没有及时排泄出去，而形成赘肉。这些赘肉并非优质的脂肪，一直堆积在此，会让身体感到很有负担。腋窝有很多淋巴聚集，如果堵塞对周边的器官，特别是女性乳房都会产生很大影响。所以，要打通身体经络，让气血循环通畅起来，及时将垃圾及时排出体外。
拜拜肉鉴定：
来，跟我抬起手↓
肉肉在抖的妹纸自觉往下拉
↓
练瑜伽怎么减拜拜肉？
首先，别跟小编说你怕长肌肉，肥肉先掉下去就很不错了！
下面几个动作，每个动作做10次，每天做一组，坚持1个月，效果明显！
1. 沙滩宝贝俯卧撑
这个单腿的俯卧撑可以挑战手臂的同时，又可以锻炼腹部。抬起腿部可以激活臀部，甚至美背。
先从膝盖着地的斜板式开始
伸直右腿往后，与避免平行。启动腹部核心，保持左脚跟与臀部同高，激活臀部。
右腿伸直，吸气弯曲手肘，来到俯卧撑。吸气伸直手臂，保持右腿抬高。
2. 锻炼三头肌
这个体式非常经典
双手打开与肩同宽，臀部往前，双腿往前，脚打开与髋同宽。
伸直手臂，保持微曲手肘，这样可以保持三头肌的启动，保护肘关节。
现在，慢慢弯曲手肘，上半身放下来，直到大臂与小臂垂直。确保背部延展。
下降到最低时，双手往下压，推回上半身，来到开始的姿势。
3. 仰卧起坐扭转
扭转是感觉最好的了。挑战整个身体，手臂需要更加用力。
从斜板式开始，脚与髋同宽。
身体慢慢放下来，然后手臂往下推，回到斜板。
向左侧扭转，左手臂上举向天花板，骨盆保持高度不变。回到斜板式，左手回到地面。
4.手臂抬高的深蹲
锻炼上背部，细化手臂
双脚打开稍微比臀宽，脚趾稍微朝外。
保持重量在脚跟，往后坐，深蹲。确保膝盖不超过脚趾。
当你往下深蹲时，手臂举过头顶。到了深蹲时，保持一回，然后回到原来的站立，双手放下来。
5. 斜板走动
锻炼三角肌，强壮肩膀，加强核心。
从斜板开始，双手在肩膀下方，身体一条细线。
右手和左脚同时往左侧走一步，然后左手和右脚同时走向左侧，回到了斜板式。
重复练习，往左侧走5步，往右侧走5步，算一个来回。确保走的时候髋部不要抬高，肚脐收向脊柱。
6. 侧肘板式
锻炼肩膀，挑战核心，以及大腿外侧。
右手肘放在地面，延展双腿伸直，身体一条直线。
如果可以，双脚回勾并拢，上方手上举。保持脊柱延展，核心启动，左大腿往上抬高。然后慢慢把下方手臂伸直，保持平衡。
7. 钻石俯卧撑
在这个俯卧撑的变体中，你手臂的而后侧会有燃烧的感觉，让你的三头肌锻炼得更加到位！
从斜板式开始，双手在肩膀正下方，身体一条直线。
如果膝盖不在地面上，双脚打开，与肩膀同宽，帮你平衡。
双手碰在一起，在胸骨下方，食指尖和大拇指尖碰在一起。手指和大拇指就像做了一个钻石或者三角形的形状。
往外侧弯曲手肘，胸腔下沉。然后呼气伸直手臂。
拜拜肉不见了，看起来瘦十斤！
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