三法则跳脱情绪海啸
建议从这几方向来避免被负面情绪淹没，站稳脚跟：
情绪调适。主要是让自己以平常心看待处境，不让情绪太强烈，避免伤害自己或家庭的后遗症。
避免负面情绪过度强烈，是首要之举。就像烹煮肉品，一定要先解冻了才能处理，人也不可能在情绪不稳定或掏空的情况下往前走。他建议从情绪中跳开，与事件隔离，看自己为何这么慌乱、这么忧虑，才知道如何处理。也能避免直接将情绪转移至行为，变成逃避或者对别人出气。
情绪波动过大时，可寻求家人与朋友的支持，或者学习放松的技巧。例如花五分钟的时间，坐下来，专注在呼吸上，一到十的反复数息，让心情沉静。
建议信、运、同、转的口诀。信指的是寻求信仰，让心情安定；运指靠运动减压；同则是同伴，向四周寻求包括心情抒解甚至东山再起的资源；转指转移，例如到郊外散心、出去看电影等，转换心情。
观感改变。过去心理学会教导个案将内在归因转为外在归因，亦即不要事事都认为是自己的错或责任。但在金融海啸里，对外归因的方法也很难解开负面的情绪。建议：
一、做不稳定归因：稳定的归因表示认定负面的情形会持续发生，容易忧郁。做不稳定归因，可以尝试思考，情况是否只是暂时，以后会改变？
二、避免整体性归因。例如，现在虽然钱少一点、工作不稳定，但是否影响到与家人的关系？是否还保有健康的身体？如果能知道自己受到影响的只是局部，就比较不易陷入负面情绪中。
就像痛风的病人若老是想着有很多东西不能吃，那一定终日郁郁寡欢；换一个观念，想着还有很多东西可以吃，心境就完全不同。
思考自己拥有什么，我的老本在哪里，拥有这些东西后，又有什么方法，能再多一点什么？这正是投资的概念。他提醒，不要对失去的懊悔，而该为拥有的东西还能播种什么、滋长什么而努力。
不论怎样调适或者安定心神，不能忘记应该回归解决问题的根本。转念以及调适情绪的方法，则有助于驱动一个人走往问题解决的方向。
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