肝不好？食补才是硬道理，四种食物入肝经，常吃养回健康好肝！

肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存。

但是，近几年肝病患者越来越多，人们的肝功能逐渐走入下坡。大家常常困扰，肝不好要怎么办？其实呀，肝不好，食补才是硬道理，这四种食物一定要常吃！

一、蛋白质-修复肝脏。

“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这类食物中丰富的蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

★建议:正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,但对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康。急性肝炎患者每天摄入蛋白质大于80g, 患有肝硬化的病人每天大于100g。

二、维生素A -可抗肝癌。

研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

★建议:人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏！

三、乌梅-肝脏解毒。

乌梅归肝、脾、肺、大肠经，“酸入肝”，酸味的食物是走肝经的，多吃酸味食物有益肝气的养护。并且它本身就有净化血液、清血的功能，又可以辅助肝解毒和排毒。

★建议:乌梅15g，白糖适量；将乌梅洗净放入茶壶内用开水冲泡，加盖焖15分钟后加白糖拌匀即可。做成的乌梅茶，有养肝清血解毒之功效。

四、糖类-肝脏的“盾牌”。

大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

★建议:糖尿病患者禁食，普通人可以按自己体重的多少，来每公斤摄入1g 糖来计算。

最后，大家在空闲时间可以捏捏自己的中指指尖，这个位置对应着肝脏以及人体的五官。经常按摩这个位置，可以治疗肝脏疾病，以及因肝脏不好引起的疲劳、耳鸣、头晕等症状，有利于肝脏的健康！