吃哪些坚果最养肾？

很多食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中滋补肾脏

很多坚果都有养肾的功效，所以肾虚的人不妨每天吃一把坚果。

1、核桃

干果核桃又称胡桃，富含蛋白质，具有“长寿果”、“智力神”的美誉。

核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效。

另外，核桃还具有固肾涩精的医疗功效，可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病。

2、板栗

唐朝孙思邈曾称：板栗为肾之果也，肾病宜食之。

板栗富含膳食纤维，具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效。

每天吃6-7个为佳，多吃则易导致肠胃不适。

3、腰果

腰果有着肾一般的外形，大家普遍认为腰果可以补肾。

中医认为，腰果性味甘平，归脾、胃、肾经，具有补肾健脾之功效。

腰果中具有过敏性蛋白，易敏体质应谨慎食用。普通情况下不宜食用过多。

4、杏仁

杏仁中含有丰富的微量元素，对益气补肾有较大作用。清朝乾隆时代为“补肾之王”。

购买食用杏仁时应与“苦杏仁”区分开，苦杏仁中的苦杏仁苷有可能会引起肾衰竭。

5、南瓜子

南瓜子是补肾佳品，偶尔食用南瓜子可以预防肾结石。

其中含有的活性成分和丰富锌元素，对前列腺有较好的保健作用。

6、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等“黑色”食物

中医的基础理论讲究黑色入肾。

例如黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用。

对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发脱发、腰膝酸软等有较好的食疗保健作用。

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平。

不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，适合肾虚患者。

黑米有利于治疗腰膝酸软、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

桑葚经现代药理研究证明， 含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁。

能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。

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