睡眠对于很多朋友是至关重要的，尤其是女性，会对女人的容颜产生巨大的影响。这就是为什么经常值夜班的女性朋友会出现早衰和憔悴的症状。晚上没有睡好，晨起时最主要的症状就体现在脸上，会出现满脸的倦容和黑眼圈，更不用说身体的变化了。
大部分的女性朋友在三十五岁之后都会出现或多或少的睡眠问题，一方面是因为年龄的增长，心中被各种事情困扰，这就是中医所讲的心神不宁；另一方面是因为体内激素水平的变化，交感神经过于兴奋，入睡特别困难。
失眠在《中医内科学》中有专门的章节进行介绍，其中最主要的治疗方法就是养心安神，心神其实是个很抽象的概念，说不清道不明，我一直认为心主神明，心神说到底就是人体的一股精气神。
我和很多同行讨论过这个问题，养心安神到底是内科范畴的还是心理范畴的，如果是内科范畴的，那么药物治疗就有效，如果是心理范畴的，那么情志疗法就更有效，现在大部分的治疗方法都是围绕中药展开的，是不是从一开始治疗的方向就错了。
我一直认为这是两者兼有的问题，并不是独立的两个整体，而是兼而有之，也是失眠作为现代医学难治性问题的症结所在。只是我们对于心理方面的治疗并不成熟，现代很多三甲医院中也没有专门的心理科，但是内科发展却比较成熟，所以就重视养心安神方面的药物治疗，而忽略了心理本身的疏导。
对于情志方面的自我调节，这是一个心态的问题，有什么好的治疗方法，其实这在世界范围内也是个难题，因为没有任何人能够干扰你的心理，完全因人而异。当然，我们可以通过一些辅助的手段进行调节，我就比较喜欢一个人在安静的环境里漫步，这样可以放空思想，让心神平静一会，你也可以试一试。
如果是生理变化引起的失眠，那么光是调节心理恐怕是没有效果的。在这里，我给大家推荐一种汤剂——三味安神汤，是由酸枣仁、麦冬、远志组成的，这三种药物都有宁心安神的功效。
这三种药各用3克，以300毫升的沸水冲泡，每天早晚各饮用一杯，具有催眠的效果，可以帮助你晚上更容易地入睡，并且睡得更香。我有很多的患者朋友都使用过这个小方子，给我反馈的效果还是非常不错，大家感兴趣的话可以试试。
什么样的人不适合使用这个小方子呢？主要是脾胃虚寒的人，因为麦冬是偏寒性的，如果您本身脾胃就是虚寒的，那我建议你不要使用。另外，对于孕产妇来说，出于安全的考虑，也不要使用这个小方子。
指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有《沈式女科600年：女人会养不会老》一书。
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