中医养肝，哪些人容易肝不好？
上班族工作时长、压力大，又经常外食，对肝脏来说都会造成负担！黄帝内经提到“人卧则血归于肝”，中医谈保肝最重要就是“多休息”，尤其是在晚上11点~3点这段时间，应让身体获得良好的休息，就能让肝脏功能慢慢恢复。此外，穴位按摩也可促进肝脏健康！
现代生活中，很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感“包围”。特别是一些工作压力大、长期精神紧张或上了年纪的中老年人，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、夜不能寐，甚至脾气也跟着暴躁起来。
在中医看来，这些症状大多与人的肝脏脱不了干系。
一方面，“肝主筋，筋司运动”
这里的“筋”泛指全身的肌腱、韧带等，与人的体力和活动能力息息相关。
中医典籍《素问·经脉别论》认为，“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”，说明肝的气血可以抚养筋，肝不散精气到筋，发挥濡养作用。
肝脏功能正常，肝血充盈，人体就会筋强体壮，身体轻松、灵活，有较好的耐受力，劳累之后也容易恢复精力。而肝脏出现血虚、阴虚等不足时，筋就会失去“营养”，不堪重负，导致疲劳、体力下降等不适，甚至波及其他脏腑功能。
另一方面，肝脏还承担着身体的“疏泄”功能。
并通过调畅周身气机升降，使脏腑器官各司其职、协调动作，维持正常功能，以应对各种外来“打击”。
精神过度紧张或长期消沉抑郁，超过肝脏的调节能力，就会导致肝失疏泄、气机不畅，引发精神疲乏、头晕眼花、身体调节能力和免疫力下降等一系列“亚健康”症状。
舒肝
肝血肝阴养了起来后，那么接下来便是舒肝了。这最后一步也最为重要！
肝的特性决定舒肝的重要性。由于肝有一股生发之性，肝气是往上走的，如果不舒肝，肝气就无法往上走，补进去的肝血肝阴无法被身体利用，补进去的肝血也就成了“死血”， 没有用处。
当肝的气机理顺以后，肝气顺利生发，肝脏便会自动补肝清肝。如同“日常食用的药只是帮助身体来治病，真正把病治好的还是身体。”这个原理，切勿盲目用药，要把食物当药物，而不是把药物当食物。
按摩穴位养肝法
除了上述日常的养肝保健法，还可以通过按摩身体某些穴位来调养肝脏。
1、太冲穴
太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。即大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
日常按摩：以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分钟左右即可，也可用棉签来代替指腹。
2、合谷穴
在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下的穴位便是。
日常按摩：拇指立起，以指尖点按在合谷穴处，适当用力，直至有酸胀感，并轻轻地揉动，持续约3分钟，换另一只手操作。
3、行间穴
行间穴位于足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
日常按摩：用大拇指指尖掐，按压行间穴5秒钟，压到有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次。
4、大敦穴
大敦穴位于足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸处。
日常按摩：刺激大敦穴可以采用掐按的方式，用拇指的指尖掐按大敦穴3-5分钟。
5、三阴交
内踝尖上3寸，胚骨后缘处。
日常按摩：左手拇指按压三阴交穴，左右旋按20次，然后用右手按压三阴交穴。
6、足三里
小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
日常按摩：左右旋转按压30次。
这些人是肝病“大户”
1、常睡不好的人
睡眠质量差会影响肝脏夜间的自我修复，经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。
2、过度减肥的人
肥胖会造成脂肪肝，过度减肥同样如此。数据显示，20多岁的女性是营养不良性脂肪肝的高发人群。
3、肠胃不好的人
消化道疾病伤害的不仅限于肠胃本身，还可能导致机能无法正常运行。在这种状态下饮酒，更易导致肝脏损伤。
4、患慢性病的老人
老年人慢性病高发，用药过多易造成药物性肝损伤；年龄增长会引起新陈代谢功能衰退，脂肪在脏器的沉积几率也会随之增加。
肝脏是身体较大 新陈代谢的人体器官，因此 我们一定要维护好肝脏的身心健康。肝脏的关键作用，除开代谢胆液、贮藏小动物木薯淀粉，调整蛋白、人体脂肪和碳水化合物化合物的基础代谢等，也有祛毒、造血功能和凝血功能功效。因而学好保肝护肝十分关键，下边为大家详细介绍中医养肝的专业知识。
1、多补水保湿
多饮水可补充血液，提高血液循环系统，推动基础代谢，多饮水还可推动腺管，尤其是消化腺和胰液、胆液的代谢，便于消化吸收、消化吸收和废弃物的清除，降低新陈代谢物质和内毒素对肝脏的危害。
2、情绪调整
要想肝脏强壮，最先要学好制怒，即便发火也不必超出3分鐘，要竭尽全力保证平心静气、开朗乐观、无拘无束，进而使肝火灭掉，肝火一切正常止脱生发、顺调。假如违背这一自然法则，便会伤到肝火。因而，维持心情愉快可养肝。
3、饮食搭配均衡
饮食搭配要维持平衡，食材中的蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、维他命、矿物等要维持相对的占比;另外也要维持五味不偏，尽量避免吃辛辣食物的菜。饮食搭配有效，营养搭配也有益于养肝，防止因交际喝酒过多使肝损伤。
4、常常锻炼
增强体质，提升自身免疫力。专家强调，健身运动可防脂肪肝，消耗身体不必要的人体脂肪。早已患了脂肪肝的人，应坚持不懈锻炼身体，适度开展一些慢步跑、慢跑、骑单车等有氧运动减肥，这种都可以耗费身体发热量，控制体重增长。
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