自测体湿气重不重,5招方可逼出湿气!你晓得?

常常听人说湿气重,看中医甚至会告诉你体内湿气太重,需要调理,那么在中医界出现如此之高的湿气就是是什么?湿气重如何自测?跟随小编一起来看看湿气重的5个简单自测方法。

湿气重的5个经典简单自测方法

方法一:起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹,那么可以肯定你体内有湿了。

方法二:如厕时看大便

清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

方法三:洗漱时看舌苔

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

方法四:刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

方法五:小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。

知道怎么测试湿气,那么要是有湿气该怎么祛湿呢?小编也简单介绍几种吧!

1、生姜祛湿

生姜中含有丰富的姜辣素,这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用,并能促进血液循环,起到不错的祛湿效果。另外,对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。

但是生姜属于一种温性的食物,在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质,以免加重身体的内火,反而得不偿失。

2、勤运动

这个方法堪称完美,只不过就是没有几个能坚持做到。运动可以排毒,体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

3、薏米祛湿

在众多材料中,祛湿效果最好的食物就莫过于咱熟知的糙米----薏米。在古代有名医书《本草纲目》中就有记载:薏米能“健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。”所以薏米对祛湿能起到显著的作用。

目前市面上最多的薏米,就是云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米和福建的金沙薏米。而《本草纲目》中所记载的薏米,正是采集于金沙村的金沙薏米。金沙薏米产于福建的金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,是当地的著名土特产。

在众多地方的薏米中,就属金沙村的金沙薏米的颗粒是最小的。且更有当地民谣唱道:“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳。”而又从中医角度讲,薏米的颗粒越小,其药用价格越高。

关于最近很多人说红豆薏米粥应该用赤小豆的事情,小编也做了深入了解赤小豆的确也有祛湿的功效,但是赤小豆本身是不适合多吃的,最新的《本草新编》中指出:“赤小豆,可暂用以利水,而不可久用以渗湿。湿证多属气虚,气虚利水,转利转虚而湿愈不能去矣,况赤小豆专利下身之水而不能利上身之湿。盖下身之湿真湿也,用之而有效;上身之湿,虚湿也,用之而益甚,不可不辨。”

顺便教大家一种薏米的做法

红豆薏米

主料: 红豆 100克 薏米 70克 冰糖 60克 水适量

红豆薏米糖水的做法:

1.红豆、薏米、冰糖备用;

2.将薏米、红豆淘洗干净;

3.将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中,加入10-15倍的清水,然后加入冰糖;

4.盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,压25-30分钟即可。

禁忌:薏米以下的人不可食用, 适宜各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病浮肿者、疣赘、美容者、青年性扁平疣、寻常性赘疣、传染性软疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮肤营养不良粗糙者、适宜肺痿、肺痈者食用。需要引起注意的是,据前人经验,妇女怀孕早期忌食,另外汗少、便秘者不宜食用。

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