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树枯根先竭，人老脚先衰。 脚被称为人体的'第二心脏'，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，仅脚踝以下就有33个穴位。《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”可见足部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。 老话讲：“寒从脚下起。”人的双脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脚的脂肪层薄，皮肤温度是全身最低的部位，冬季更易受冻。如果脚部受了寒，五脏六腑相应的器官也会受到影响。
既然脚对健康这么重要，那么我们该如何保养它？
按摩 泡脚 走路
足部养生的三大法宝
按摩
按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。但是，找对穴位才有效，建议找专业按摩师按摩或向专业按摩师学习后再按摩。
走路
建议每次持续走路的时间应有30分钟，以达到锻炼的效果。
下面我们重点说说泡脚
泡脚可以刺激脚部的穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢的功效。
但是泡脚，不是接个水、伸个腿就可以了的，这只能叫做洗脚。
泡脚的正确姿势
1.泡脚的最佳水温。有些人习惯在泡脚时把脚泡的通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，最佳的泡脚水是“热而不烫”，以45度左右为宜。
2.泡脚的最佳时间。时间太短不会有养生的效果，一般在15~30分钟，必须要感觉到全身热乎乎的，额头有点点冒汗的程度是最佳的。切忌泡到大汗淋漓，“汗为心之液”，这样一来反而伤阴。
3.泡脚的最佳水量。刚开始泡的时候要没过脚面，水凉了就兑一点热的，直到盖住内踝骨三寸的三阴交穴最为佳。
中药泡脚疗效好
我们都知道，人是有经络的，中药泡脚，其实就是用足部去吸收中药，通过经络输送，达到治疗的目的，有时候可能比内服效果更好。
下面推荐两个泡脚药方，希望能帮助大家达到改善体质、调理身体的效果。
活血化瘀方
取红花和艾叶以1:2的比例，用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐。
艾叶搭配红花，可以起到活血化瘀、暖宫驱寒的功效，对于皮肤干燥、关节疼痛、手脚冰凉等有一定疗效。
再加入白芍、益母草、当归等中草药，还可以治疗月经不调、痛经等妇科常见疾病。
PS： 高血压患者不宜使用此方泡脚，因为此方可活血化瘀，可能会引发血压的波动。同时孕妇及备孕期间也禁止使用此方泡脚。
治感冒头痛方
在热水中加食盐约50克左右，50~70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降至适宜温度后，再将双脚浸泡在水中互相搓擦。
此方不仅可以治疗感冒头痛，还可以有效地消除疲劳、改善睡眠。
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