导语：今天咱们说一下关于气虚质的一些特征（还不了解自己体质的小伙伴儿可以点击本文底部左下角“阅读原文”进行测试哦），如果你平时容易感觉到累，有点懒，其实都是因为气不足的原因。如何改善呢？我们一起看看吧。
概念
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗 出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状。
特征表现
1、常见表现：
肌肉松软，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。怀孕生孩子以后，肚皮特别松。脾主肌肉和四肢， 脾气虚，四肢肌肉就松软无力。
头晕，健忘。不开心。多汗自汗出虚汗，运动更甚。
节气变化容易感冒。月经不调或闭经。
没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。
面色萎黄或淡白。头发没有光泽。
胃强脾弱：吃得多且快为胃强；饭后腹胀，易疲乏，是脾虚难化。
2、易患疾病：
体松软肥胖。
气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，留皮下就是肥胖。 有高血压者，中风的发病率会明显升高。
内脏下垂 气虚不能提升，肾、胃、子宫等内脏容易下垂。严重还会有重症肌无力。
慢性炎症 气虚女性一旦感染生殖系统炎症，很容易就转换成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。
形成原因
母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母有一方是气虚质。
大病、久病之后，元气大伤。
神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。
形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。
喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。
七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
黄芪枸杞瘦肉汤
黄芪虽然一年四季都作补气药用，但更是夏季补气之圣药。夏季高温酷暑，气虚的人出汗多，因此要适当选择进补补气药物和药膳。“黄芪枸杞瘦肉汤”对于夏季补气颇有益处。
制作方法：原料用黄芪15克、枸杞10克，猪瘦肉150克，生姜2片。将黄芪、枸杞分别洗净，稍浸泡；瘦猪肉洗净、切块，把以上材料一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水适量，加盖隔水炖2小时，加盐调味即可飮用。
功效：黄芪性味甘温，归肺、脾、肝、肾经。黄芪补气相对温和，其效果相对人参固表作用更强，所以是最常用的补气药。枸杞性味甘、平，有养肝；滋肾；润肺的作用。猪瘦肉性平、味甘，具有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒、补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的功效。三味食材合用，对于气虚质的人夏季补气有良好的功效。
生活方式
1、多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物
2、冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
3、喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发涨、促生痰湿体质。
4、气虚消化功能不佳，一定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。
5、选择缓慢的有氧运动，慢跑、瑜伽、登山、散步等。避免过度运动，加重气虚体质。
6、谨避风寒，不要过劳。不熬夜。
7、注重情志养生，不要考虑过多，可以培养自己的兴趣爱好，多与朋友交流。
联系客服
