根据中医《内经》的说法,天人是合一的,人体的阳气与自然界生物的阳气,生于春,旺于夏,收于秋,藏于冬。三伏天气温最高,自然界的阳气也最旺盛,同时也是人体阳气最充沛的时候。因而中医养生主张“春夏养阳,秋冬养阴”。乘着三伏天这个好“天时”,温补阳气,驱散寒邪。
从中医的角度讲,疾病是风寒湿暑燥火等邪气所致。而在三伏天补阳气,人体正处于散发的时令(皮肤毛孔舒张,气血流通旺盛),此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外,不但疾病能更好地治愈,而且阳气注入体内,将寒湿邪排出后,人在炎热的环境里是不会闷热、烦躁的。
什么样的人需要补阳气?
不是所有的人都需要补阳气的。三伏天补阳气需要根据个人的体质来决定,阳虚和气虚体质的人群最适合在三伏天补阳。阳虚和气虚体质的人群,较常人更容易怕冷,平时穿的衣服比别人多,四肢怕吹风扇、怕吹空调,吃生冷的东西容易腹泻,胃肠功能不好,还经常感到背部和膝关节以下寒冷等。中医叫阳气不足,也就是自身热量(能量)不够,产热不足,寒从内生。
补阳气可以从这几个方面开始:
热水泡脚:民间有“夏天泡脚,暑湿可祛”的说法,夏季湿气重,容易使人感觉没胃口、爱犯困、没精神;夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,增进食欲,促进睡眠。
洗温水澡:温水澡符合“春夏养阳”的道理,温水冲洗可以清洁和按摩皮肤,扩张体表血管,促进血液循环,消除疲劳,增强抵抗力。凉水澡会损伤人体的阳气,《内经》说“形寒饮冷则伤肺”,尤其是夏天,人的阳气蒸腾在外,毛孔开放的时候冲冷水澡,最容易伤阳气。
解暑喝热茶:夏天最解渴的不是冰饮而是热茶。通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发,换言之,热量随即缓缓排出。要提醒的是,茶不可过烫,否则伤害舌头、口腔,对肠胃亦无益。
运动不可少:《黄帝内经》里说,夏季养生“使气得泄”,是指人的气息要向外宣发,顾玉潜认为最好的办法就是运动排汗。另外,运动还可加强热适应,提高人体调节体温的功能,增强体质。还需注意的是,不要进行剧烈运动,可选择慢跑、打太极等方式。
饮食补阳宜“夏吃姜”:补阳宜用温阳的食材。俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”。姜具有温补的作用,它是生活中最方便使用的补阳食材,用生姜红枣和红糖一起煮水,每天上午喝一次,也是三伏补阳的有效方法,能祛风除寒。
虚寒体质的人,夏季可以适当的多吃温性水果,如荔枝、桃子、龙眼、杏等,不宜多吃西瓜。
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