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哺乳期生气怎么办?几个降火润燥食谱了解一下!

也许是到了秋天天气比较燥的缘故,后台咨询我们关于哺乳期生气上火的妈妈们也多了起来:



很多妈妈们都有这种感觉:自己生气上火了,不仅身体有口舌生疮、大便秘结等症状,而且奶水还不如以前充足了,生气的严重的干脆还回了奶,让妈妈们苦恼不已。


那么哺乳期生气上火我们该怎么办?有没有一些降火润燥的食材适合哺乳妈妈们呢?下面我们就来详细说说。



莲子百合银耳羹


食材:莲子30克,百合10克,银耳20克,冰糖适量


做法:


1、 银耳泡发,撕成小朵(黄色的根部最好不要),莲子和百合洗净;


2、泡发的银耳放入砂锅中,加入莲子和百合,加入适量水,大火烧开后转小火炖煮一个半小时,银耳软糯之后加入适量冰糖,稍煮一会儿,待冰糖化开后即可食用。


功效:银耳可是“平民的燕窝”,能滋阴润肺,其中含有丰富的胶质,长期使用有非常好的润肤的效果,与之搭配的百合有润肺止咳、安神等功能,莲子健脾补肾,这些食材特别适合比较燥的秋季。


很多宝宝和妈妈在秋天都特别容易上火咳嗽,吃点滋阴润燥的食物对身体的恢复非常有利。



冰糖煨雪梨


食材:雪梨一个,冰糖适量


做法:


1、雪梨去皮,梨子顶部切下,把梨核挖掉(梨核比较酸,影响口感);


2、把冰糖放入挖掉梨核的部位,盖上顶,并用牙签固定;


3、把整个梨放入碗中蒸一个半小时或者放入炖盅炖两个小时,不烫口即可食用。


如果嫌麻烦,可以直接把梨去皮去核之后,切小块加入冰糖直接入炖盅或蒸锅,梨子软烂即可食用。


功效:雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,配合冰糖,能更好的降火润燥,而且秋天正是雪梨大量上市的季节,生食又容易肚子难受,这道冰糖雪梨,是这个季节不可多得的佳品,妈妈们一定要试试哦!



白萝卜虾皮汤


食材:白萝卜四分之一根,虾皮适量,盐适量


做法:


1、白萝卜洗净去皮,切丝或切薄片;


2、热锅凉油,加入虾皮适当翻炒后,加入切好的萝卜翻炒一分钟,然后加入适量清水,待白萝卜变透明以后加盐调味即可食用。


功效:白萝卜辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,而且有补气、顺气作用一流,如果生气了,吃点萝卜打几个嗝,把恶气排出来也就舒服多了。推荐的这道白萝卜虾皮汤,不仅食疗作用极佳,而且味道鲜美。



海带冬瓜汤


食材:冬瓜100克,干海带30克,小葱、姜片、盐适量


做法:


1、干海带泡发后切小块备用;


2、冬瓜洗净去皮,切成片;


3、热锅凉油,放入姜片略炒后加入海带和冬瓜,然后加入适量水,待冬瓜变软后加适量小葱和盐调味即可。


功效:海带有非常好的软坚散结的作用,尤其乳腺增生的妈妈们可以多食用;配合利水的冬瓜,清热去火的效果更佳。



说完吃的,我们再说说生气奶少的补救方法。通过一系列的按摩,让气血流通更顺畅,从而增加乳汁的分泌。


1、按揉太冲穴


太冲穴是肝经的原穴,找到太冲穴后,可以点按或者按揉,对于生气的妈妈能很好的缓解生气引起的胸部憋闷不适。


2、点按膻中穴


膻中穴是人体气的汇穴,如果气郁,按揉膻中穴就能把瘀滞在身体内的气通过打嗝的方式排出,或者从膻中穴向上推向天突穴,推50次,也能好转。



不管从饮食调理还是按摩来说,最重要的是我们自己。“别人生气我不气,气出病来无人替”,况且我们还是宝宝的“粮仓”,自己开开心心的最好。


不如意事常八九,可与人言无二三。


谁又不是时而挣扎彷徨时而又元气满满呢?


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