大暑,一年最湿、最热的时候到了！
大暑来临的标志有三个：第1是“腐草为萤”，意思是萤火虫孵化第2是“土润溽暑”，天气闷热，大地湿润第3是“大雨时行”，大的雷雨频繁出现大暑节气，是对健康挑战比较大的节气，后面两个标志，和我们的健康息息相关，重点提到了湿和热。
因为这时除了高温，台风、降雨也很多，很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁，养生以祛湿热为主。
大暑热归热，也有相应好处，每年这个节气，地面吸收太阳的热量达到一年顶点，阳气最为旺盛，非常适合艾灸，此时养脾，祛除干扰脾脏的湿热，效果立竿见影！
大暑，养脾才是大事！
相较于防暑，大暑另一件更重要的大事，是养脾。
如果湿气太多，就要超负荷工作，等于是让一个人天天加班劳作，谁能受得了？脾也受不了，所以脾虚的人常常拉稀，因为水液紊乱，进入肠道的水太多了。
脾脏还是后天之本，是身体一切活动的基础，兵马未动粮草先行，脾就是那个粮草，脾不好，不管治病养生还是补阳气都会事倍功半。
所以，大暑节气，多雨时间，千万照顾好你的脾。。
长夏主脾，这样灸除脾湿！
《黄帝内经》说：“脾主长夏。”很多人不知道，大暑节气还有一个名字，叫做长夏。
过去人们根据五行理论，将一年分为五季，其中一个叫长夏，大暑节气就常常包含在长夏季节内。
中医认为脾主长夏，脾的作用在这段时间至关重要，基本上想做任何事，都需要用到我们的脾。
如果脾气虚，就带不走水谷精微，食物不吸收，停在身体里就成了“脏东西”“废物”，成为中医说的“痰湿”。
身体没有足够的营养，并且湿气越来越重，人会变得很瘦或者虚胖，慢慢地毒素垃圾越积越多，从而催生出糖尿病等顽固富贵病。
如何用艾灸调理呢？
脾一怕寒邪二怕湿邪，大暑节气外湿内寒，这个时候人体防御最空虚，一旦发现自己或家人有了脾虚的信号，请及时调理。
大暑特效健脾穴位
1、脾俞穴
2、中脘穴
3、地机穴、阴陵泉
4、漏谷穴
5、太白穴
艾灸方法：从上往下，肢体每穴15-25分钟，躯干每穴30-45分钟，以激活全身气血循环。要注意的是，艾灸频率频率要把握好，10天休息2-3天，循序渐进增加灸量。
除了三伏灸，大暑节气还有晒伏姜、喝伏茶、烧伏香等习俗。因为大暑天气湿热，很容易导致身体受潮湿气过重，所以养生既要懂得防暑降温，还要着重温阳祛湿。
1、晒伏姜：扶阳排寒
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
伏姜中的姜辣素能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。
吃过伏姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出，与三伏灸相得益彰！
当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，喝杯伏姜能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。
建议河南受了雨灾的灸友们都可以煮点姜汤来喝，配合三伏灸效果会更佳！
2、喝伏茶：清凉祛暑
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。如今，这样的凉亭很少见到了，不过在温州，这个几百年前的习俗却被一直保留了下来。每个凉亭里都有专人全天煮茶，保证供应。这种茶在温州有个专门的称呼，叫做“伏茶”。
3、烧伏香：即祈福也调病
大暑久坐，很伤脾！
现在的人总是浑身无力，或胖或瘦，消化不良，这些背后大多是脾虚在作祟。
为什么会有那么多人脾虚？有一个很常见的原因，久坐。大家只知道久坐对腰椎不好，其实久坐真正伤的是脾！《黄帝内经·素问》中就记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
“久坐伤肉”中的“伤肉”，伤的其实就是脾，因为中医里脾主肌肉。
长时间久坐，缺乏运动，我们的肌肉会僵硬，无力，反过来就连累了脾。
有研究人员用小白鼠模拟出脾气虚的状态，把小白鼠连续悬吊15天，使它们长时间处于不运动的失重状态，于是就出现了体重增长缓慢、脾脏和胸腺萎缩、小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，这些都是脾气虚时才有的症状。
大暑节气，多站起来走一走，动一动，可能比起你吃各种养脾胃的食物还有效！
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