一位朋友说:“活了半辈子,学了中医才知道,一年有5个季节。我以前就纳闷,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,怎么就没有养脾的季节呢?原来确实有这样的季节,就是长夏。”
长夏养脾,是决不可错过的养生保健的好时期。
快告诉我长夏是怎样的?
长夏是中国文化中一个独特的时间划分,有不同的解释,中医学教材里的主要说法是,夏至到处暑节气之间的时期,相当于每年的六月下旬到九月初。
每个季节或节气的提出是根据自然的变化,提醒人们做好相应的准备,既可以利用自然顺势而为,也可以预防即将出现的问题。“长夏主湿”、“长夏化”,与脾相通的长夏显得越来越重要。
(图片来自网络)
1、开花要经历“长夏”才能结果
万物在春天萌生,露出新芽;夏天滋长,茂盛繁荣;秋天结果,收获满载;冬天储存,休养生息。在“春生,夏长”和“秋收、冬藏”之间还有一个阶段,这就是“长夏化”。
四季如果没有长夏的“化”,植物虽然可以在春天开花,夏天滋长,但在秋天结不成良好的果实,无法收获,冬天更不能储藏了。
这个化是指什么?化是转化,变化的意思。
好比开花化成了果;水加热化成了气;人吃了食物,转化为可利用的营养,维持身体的温度和正常的功能。
长夏覆盖了三伏天,是一年当中最热的时期。高温、高湿的自然环境为各种微生物的繁衍创造了极好的环境。发面在这个季节最容易发酵,食物在这个季节也最容易变质,腹痛腹泻的发生率很高,所以尤其要注意饮食卫生。
2、“长夏”与“夏”有什么区别?
夏天最大的特点是热,而长夏最大的特点是湿,是湿和热交织的季节。
湿气有沉重、粘滞、向下的特点。人体感受了湿气之后,会有头身沉重,四肢酸痛的疲乏感。女性白带增加;小孩咳嗽,痰液会比较粘腻。原本湿气过重的人,生病了难康复,好了也容易反复发作。
中医上,长夏与脾相对应,脾喜欢干燥,不喜欢潮湿,能够运化水湿,利用于人体。但如果脾胃虚弱,过多的水湿又会困住脾,影响脾的运化功能。人容易出现食欲不佳,宝宝更加不想吃饭。健脾化湿就是这个时候的调养重点。
长夏是养脾的最佳时期,根据热与湿交织的特点,我们可以总结出调养的特点,一是卫生饮食,二是健脾化湿。
长夏如何艾灸健脾?
一、中脘穴
中脘穴是任脉上的穴位,是胃的募穴,也是八会穴中的腑之会。具有健脾和胃,补中益气之功。主治各种胃腑疾患。
中脘穴位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸处。还有一种取穴方式是,从胸骨剑突到肚脐是8寸,中间一半的位置,也就是4寸的地方就是中脘。艾灸中脘有健脾化湿,和胃降逆,理气消滞,止痛的作用。
二、足三里
足三里为足阳明胃经之合穴,是五俞穴之一,其性属土经土穴,“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。足三里是一个强壮身心的大穴,艾灸足三里有有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。
三、阴陵泉
阴陵泉足太阴脾经之合穴,五行属水,有清利湿热,健脾理气,益肾调经,通经活络的作用。主治腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利等脾不运化水湿病证。还可以治疗膝关节疼痛。
阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对,当胫骨内侧缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点部上方。
四、三阴交
属足太阴脾经穴。位于人体下肢穴位。在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。艾灸三阴交有调和气血,通经活络,健脾和胃,消谷化食,调经止痛,宁心安神的作用。
五、丰隆
丰隆穴归属“足阳明胃经穴”,有化痰、减肥消脂等作用;丰隆穴的位置:外踝到外膝眼正好是十六寸,外踝与外膝眼两个连线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,这个地方就是丰隆穴,
艾灸丰隆穴,有健脾化痰、和胃降逆、开窍的作用。
六、隐白穴
隐白穴是脾经的井穴,乃是升脾阳之大穴,于大暑节气艾灸隐白穴,可扶脾回阳;此外艾灸去除脾胃湿寒,消除腹胀,同时能治疗月经过多和痛经,以及牙龈出血。
如果遇到腹泻,可以在隐白穴刺血。腹泻是夏天常见的消化系统疾病,气候变化、饮食寒凉或过度都可引起。
隐白穴是足太阴脾经的井穴,《甲乙经》谓其主治“暴泄”,即急性腹泻。治疗饮食不节等原因引起的急性腹泻、暴泄,可以用毫针或三棱针点刺隐白出血,一般一次就可治愈。
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