我知道我应该开心起来
因为你们和我说了几乎无数次
不想看到我不开心的样子
你们也做了很多努力，
给我讲笑话、带我去喝酒、吃东西、看电影
也鼓励我去旅游，让我不要一个人呆太久
要多运动，多出去走走
人要向前看，要放下过去……
说实话，我现在有点怕见到你们
因为我有时还是会觉得难过
我知道，你们知道肯定又会很操心
你们越是这样
我心里越是内疚
越是不敢靠近
在你们面前
我要努力假装开心的样子
因为我不想让你们再担心
但，越是假装
心里面就迷茫
一个人时，难过便加倍袭来
偷偷地哭
然后笑着走出去
难以言说的痛
常常会觉得，把不开心的事情说出来，并不是一件容易的事情。
而在生活中，“悲伤无处言说”仿佛是常态。现实中总是有或多或少的顾虑，让人难以启齿心中的烦恼。
“无法诉说悲伤”大致可以分为两种情况：
1.没有对象可以诉说，没有人愿意听。
2.有人愿意听，但并非温柔相待。
对方可能反应很生硬，表现得不以为然，或者轻视、否认、甚至蔑视的态度，这样的反应导致诉说后会更受伤，所以选择不说。
曾经我遇到一个在心理与家庭治疗界的前辈，我请教她——应该怎样去共情/理解/陪伴来访者？
她的回答非常简单——
去看见那个人背后的痛苦。
看见，比安慰/鼓励更有力量
“看见”，是一个美妙的词。
在生活中，遇到身边的朋友不开心，人们比较熟悉的是“鼓励”或者“安慰”。
我相信你可以做得更好的！(鼓励)
没事的，都过去了，不用想太多。(安慰)
这两种表达在一定程度上可以让人好受些。
一个不开心的人，就像一辆损坏了的车，被另外一辆完好的车拖着往前走。如果后面的车损坏得不是很严重，那么被拉着往前走是没有问题的。
而“看见”是什么呢？
看见就是，先不用急着让对方开心起来，而是停下来——
问问发生了什么事
这些事情是如何影响到TA的
在面对这件事情时，对方的感受是怎样的......
像是在旁边仔细地看看这辆车有哪些地方受损了，去看、去关心它。
尤其是当一个人受了很大的伤害时，往往是处于一种寸步难行的状态，这个时候，更加需要的是贴心的陪伴。
一个比较万能的技巧是开放式问句——
你怎么想？
你怎么看？
你感觉怎么样？
不去加以评价、判断，去听对方所经历的一切。去看对方遇到的、感受到的、想到的、努力的、不容易的部分。
慢慢去聆听发生在对方身上的一切——就是一个透过层层表象，去看到人灵魂深处的过程。
而不是急于去改变TA时，这样，对方更能感到陪伴、接纳与力量。
在电影《阿凡达》中，主角二人之间在表达情感时，并没有用传统的“I love you”，而是表达“I see you（我看见了你）”——“看见”一词，在传递出一种更加深的连接。
如果更准确地表达的话，在人难过时，需要的是——
被人“温柔地看见背后的痛苦与不容易”
这样的“看见”，正是能够照亮人内心深处黑暗的光。
（图片源于网络插画《孤单星球》）
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