整理床铺
外部的整洁能够帮你实现内心的沉静和创造力。保持整洁和快乐的一个简单方法就是——整理床铺，而且还要每天都整理。
闻闻玫瑰花或者其他美好的事物
香味可以让你不费时、不费力甚至不费金钱就提升情绪。
遵循“一分钟定律”
被未读邮件和其他杂事淹没了吗？一分钟定律就是，能够在一分钟之内完成的事，我绝不拖延。及时挂起外套、及时打印好文件并填好，及时阅读信件然后丢掉，拒绝拖延。
设定闹钟，不仅仅是为了叫你起床
由于情绪和睡眠是挂钩的，所以那些不想关灯睡觉的人最好设置一个上床闹铃，会从中受益良多。对很多人来说，闹铃的确很有效,他们只是需要一个提醒而已。
不喜欢这本书？那就别看了
如果我不喜欢一个节目，那我就不看了。所以为什么不把同样的逻辑用到读书上呢？
带上一件物品
这个建议对父母特别有帮助：离开房间时，带上一件东西。这件小事根本不会花去太多时间和精力。
听一首开心的音乐
听起来很熟悉，但的确很有用。
上下跳动
吻你爱的人
古代哲学家和当代科学家一致认为，感情可能是通往幸福的关键，所以不管任何时候，做一些深化感情或者扩大交际的事情，都能使你更快乐。
制定一些亮线规则
习惯和快乐之间有着直接联系，严格的规则可以让一个人从“做决定的痛苦”中解放出来。
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