早上起来 先刷牙还是先喝水？

早上起来，

我们到底应该先喝水还是先刷牙？

为什么自然界那么多动物，

它们从来不刷牙，

牙齿却不容易坏呢？

带着这些疑问，我们专门采访了四川大学华西口腔医院预防口腔科的副主任医师——尹伟。

起床后应该先刷牙，

还是先喝水？

早上起来，无论刷牙还是喝水，都是非常有必要进行的活动。

那么，它们究竟哪个在前，哪个在后呢？

尹医生告诉我们，刷牙的目的是为了清洁留在口腔内的食物残渣和软垢，去除牙菌斑，预防龋齿和牙周病。

需要注意：

即使事先对口腔进行了彻底清洁，约8个小时后，口腔里的细菌也会恢复到未清洁时的状态。

因此，经过一晚上的睡眠，口腔内的环境是一天中最差的时候。

尹医生强调：

建议早晨起来先认真刷牙，做好彻底清洁后再喝水、吃东西。

吃完东西勤漱口

吃完东西后，口腔里难免有碎屑残留，此时如果不方便刷牙，采取喝水漱口的方式也可以达到事半功倍的口腔保健效果。

尹医生讲到，漱口时借助含漱的力量，不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀，从而保护牙齿。

因此，除了坚持早晚刷牙，平时吃完东西后勤漱口也是很有必要的。

在漱口水的选择上，尹医生建议：

可以采用清水或淡盐水，也可以根据口腔问题针对性选择漱口水，不过含药物的抗菌型漱口水不能用于长期使用，以免引起口腔内正常菌群失调和产生抗药性。

漱口方法如下：

漱口时将5-10ml漱口水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区轻轻加压，然后鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分地接触牙面、牙龈及黏膜表面，同时运动舌头，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。

利用水力前后左右，反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出即可。

刷牙会把消化酶刷走吗？

有人担心，起床后马上刷牙会把促进食物中糖、脂肪、蛋白质水解的消化酶刷走，不利于早餐的消化。

那事实真的如此吗？

尹医生提醒：

口腔里的消化酶主要来源于唾液分泌，正常人每日唾液分泌量约为1.0～1.5升，能装满两个普通的矿泉水瓶。

在正常情况下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在进食时，唾液分泌加速，才会分泌出大量的消化酶。

因此，刷牙跟消化酶的丢失并没有太大关系。

进食后马上刷牙，

好不好？

尹医生告诉我们，食物中本身的酸性物质和糖分分解产生的酸会腐蚀牙齿表面，使牙齿表面脱钙、变软。

如果进食后马上刷牙，长此以往很容易损伤牙面，使牙齿出现磨损、过敏等问题。

唾液可以对牙齿起到先行修复的作用，避免上述情况出现。

因此，建议进食后半小时再刷牙。

抗菌素、漱口水适合长期使用吗？

尹医生讲到，口腔原本就是一个有菌的环境。虽然理论上讲，口腔中的细菌种类可以高达上百、甚至上千种，但大部分都属于正常的有益菌。

口腔里的细菌也和胃肠道、呼吸道等的细菌相互关联，它们对我们身体的作用目前尚不完全清楚。

尹医生强调：

各种细菌在口腔里相互合作或斗争，只要能达到理论上的平衡状态，就是最佳的口腔环境，某类细菌太多或者太少都不好。

抗菌素一般只能杀掉部分细菌，反而破坏了口腔菌群的平衡状态，容易引起口腔正常菌群的失调，导致口腔粘膜病等。

因此，不建议使用抗菌素。

同理，抗菌型漱口水一般不能长期使用，如有特殊情况，建议在医生指导下使用。

而非抗菌型漱口水，一般来说，是可以正常使用的。

趣味阅读

为什么牛不刷牙，

牙齿也不容易坏？

细心的朋友会发现，自然界中有很多动物，像牛、熊猫、老虎等，它们从来不刷牙，牙齿却不容易坏，这是为什么呢？

尹医生告诉我们，有一种口腔清洁，叫做咀嚼清洁。

咀嚼清洁：

充分咀嚼可以摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残渣和滋生在牙齿表面的细菌，达到清洁目的，促进牙齿与牙龈的健康。

尹医生提到，食物在牙齿卫生方面起着十分重要的作用，现在的小朋友，常吃精米、精面、糕点、甜食等精细的饮食，殊不知这样反而错失了通过咀嚼清洁牙齿的机会。

一旦小孩子在某一次吃饭时被青菜或肉片噎着，那么家里的餐桌上蔬菜汤、肉丸子出现的几率将大大增加，这样的情形相信大家不会陌生！

尹医生强调：

平时应当多吃一些粗糙的富含纤维素的食物，比如：蔬菜、坚果、肉类等。

因为，小朋友充分的咀嚼锻炼，将促进牙床和面部的发育，利于牙齿的萌出和整齐排列，这可是非常重要的哟！

总之，养成良好的口腔习惯非常重要。

看到这里，

吃货和懒癌患者该偷着乐了，

是不是瞬间找到了“吃”的正当理由~