保肝护肝、明目养胃，每天坚持喝一碗，孩子越来越聪明！

快节奏的都市生活中，我们不能保证每天非常有规律的生活，但我们一定要学会如何弥补。春天，是万物复苏的季节，肝脏在这个季节尤为活跃，因此，春季养肝护肝应作为首要任务。 春季养生首选粥，因为粥容易消化，利于我们吸收。红枣、枸杞都具有护肝养肝的功效，小米红枣枸杞粥，我在其中增添了几味食材，不仅养肝清火，同时还能调理胃肠 、健脑明目、安神助眠。

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小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称，它含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。如果有轻微的胃溃疡或者胃反酸之类的胃病，坚持吃一段时间小米粥，会使胃病逐渐有所改善，同时它还有安神助眠的功效。

枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。体质虚弱、抵抗力差的人可坚持每天食用枸杞，孩子若是经常食用枸杞，小眼睛会更加明亮。

玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用，其丰富的谷氨酸能促进大脑发育，是儿童最好的“益智食物”。

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，同时它还能滋润肌肤，延缓衰老，“要使皮肤好，粥里加红枣”。

糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状。

很多人每天都在吃昂贵的保健食品，却忽略了身边很多简单的食材，一碗看似简单的粥，却包含了很丰富的营养，健康饮食这件事贵在坚持，坚持下来一定会有收获。

材料： 小米 50克 玉米50克 糯米 60克 大米 70克 枸杞 8克 红枣 几颗

步骤：

1.准备食材。

2.将食材洗净后侵泡10分钟。

3.将除了枸杞外的其它食物倒入电饭煲中，加上适量的水。

4.开启煮粥功能。

5.在煮粥功能启动35分钟时，放入枸杞，再煮2-3分钟后提前结束煮粥程序。

6.营养米粥喝起来。

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7.健康饮食，贵在坚持。