逛街看到一条好看的裙子
我要减肥！
电视剧里女主角又瘦又美
我要减肥！
买到一条穿不上的牛仔裤
我要减肥！
前男友的新女友比我还瘦
我要减肥！
又到一年结束时
你的减肥大计完成了吗？
对身材不够满意的你
总是嚷嚷着要减肥
生活中不经意的一件事
就会成为你三分钟热度的动力
花大价钱办了健身卡买了运动装备
运动打卡三五天之后
就看不到那个努力的你了
想减肥的心依然在
却无法付诸实际行动
结果千金散尽肥肉却依旧在
瘦不下来就怪自己是易胖体质
拜托！整天可乐薯片炸鸡翅
谁吃了都会胖好嘛？
没有人能随便成功
那些身材好的人
哪个没有流过一身汗
哪个没有在饮食上克制自己
哪个没有经历过锻炼后的肌肉酸痛
不想体验过程的辛苦
就享受不到好身材带来的好处
想成为众人羡慕的对象
还是带着胖胖的身材和不甘过完一生
全看你自己的选择
减肥没有你想象的那么难
坚持就是胜利！
对付肥肉
HIIT可是最在行的
短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧
特别适合没有很多时间的你
每天抽出半小时
一个月就可以看到不一样的自己
8个HIIT训练动作
每个动作30秒
动作越快燃脂效果越好
高抬腿
动作要点：背部挺直，目视前方
用力抬腿摆臂，用脚尖点地
保持身体稳定，动作越快燃脂效果越好
后撤箭步蹲
动作要点：上半身用力绷紧，挺直背部
下蹲时身体垂直于地面，后撤腿蹲到最低
重心分布在两腿中间
跪姿俯卧撑
动作要点：收紧腰腹，挺直背部
手臂发力，不要低头
·平衡蹲跳
动作要点：前脚掌着地，手臂发力带动身体起跳
下落时绷紧全身稳定身体
站立交叉肘触膝
动作要点：收紧腹部，背部挺直
提起左膝时右肘向下使其触碰
背部挺直不要弯腰
仰卧单车
动作要点：转动上身将手肘朝前送
交替触碰对侧膝盖
用力提膝，将膝盖靠近手肘
下背部始终贴近地面
俯卧原地登山
动作要点：以俯卧撑姿势开始，收缩腹部
将一侧膝盖提至胸前，另一侧腿蹬地保持稳定。
开合跳
动作要点：腰腹部收紧，手臂绷紧
头部挺直，用手臂带动身体跳跃
轻氧跑步
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和放弃的痛苦相比，身体上的疲惫算得上什么
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