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最近很多艾友留言：
老师，我连吃7天羊肉，上火了，好难受，怎么办？
老师，我前天吃了一天的羊肉，晚上吃完了就感到好腻、恶心，昨天吃了一天清淡食物，今天还是恶心、腻人，怎么办？
........
老话有言：没有金刚钻，别揽瓷器活！
我今天就聊聊“冬令进补，春天打虎”的“补”，懂得补，你可以上山打虎；不懂，反伤自身！
在立秋后的节气白露里，我谈到“贴秋膘”时就说过：你去年的秋膘都还在......在过去物质极端匮乏的时候，我们可以“贴秋膘”，如今大可不必！
补，是为了调养身体！
我国养生宝典《黄帝内经》谈养生说：法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，恬淡虚无，精神内守，虚邪贼风，避之有时......所以人活百岁！
法于阴阳：效法、顺应天时的四季变化而生活；
和于术数：和，恰到好处；我们的日常生活起居、饮食、运动不要太过。
饮食有节：饮食要有规律和节制；
起居有常：日常生活作息要顺应自然规律；
不妄劳作：日常生活、运动都要适度；包括房事。
《黄帝内经》说的：我们养生要顺应四季的变化，气温的变化来调整我们日常生活的作息时间；我们的饮食起居运动都要有度，过犹不及！
“度”，就是我们要给自己的饮食起居运动划一条红线，不要去碰！
你本来脾胃弱，适当吃点羊肉可以，为什么还要连吃2顿？！实际上这样更伤阳伤脾胃。
冬天怎么补？
《黄帝内经》素问之四气调神大论有云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
意思是：冬天的三个月，天寒地冻，万物蛰藏；此时人们应该早睡晚起，等太阳升起来后再起床，少房事、少操心、少流汗，冬要“藏”好阳气；要保暖，受寒也是耗伤阳气！不然就要伤肾！肾为水，肝为木；肾水生肝木。如果你冬天不懂养藏，而伤害了肾水，到了春天肝木生发不足，那么就会出肝胆上的问题。
我的理解是：在冬天你早睡晚起、少房事、少操心、少流汗、多穿衣就是
补 !
如果你把“补”理解成吃羊肉那就太过狭隘！
比如：
对于连吃7天羊肉的上火艾友，她可以泡脚、搓脚、然后艾灸涌泉穴、太溪穴，如果还不行，那么就要考虑在少商穴、商阳穴放血了。
那么这里的“泡脚、搓脚、艾灸、放血”的方法对这个艾友来说就是“补”！
天之道：损有余而补不足！
你过了就要减少，就要泻去，对你身体来说都是补！
冬令进补，随手可得！
“拉筋、搓腰、推腹、泡脚、艾灸、太极、晒太阳、烤后背......”都是补！
女人因为家庭琐事、儿女学习、工作压力而嚎啕大哭一场也是补！
少去一次餐馆，少抽一支烟，少喝一杯酒，也是大补！
做对身体有益的事就是
补！
如果你还是不懂，甚或对自己的身体也不明了，那么我告诉你冬令进补最简单有效的方法：
1，做到：饮食有节，起居有常，不妄作劳；
2，早晚各推腹5分钟；
3，白天踢踢腿、摆摆手臂，或者做做扩胸运动；
4，艾灸：
后腰及八髎部位、肚脐部位、足三里各30分钟以上；
涌泉穴、太溪穴各10分钟。
5，晚上有空，泡泡脚、搓搓脚。
每天坚持这样做，不要说2017年身体健康，坚持下去是下半生都健康！
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