涨姿势|如何克服长途飞行的不适

一腔热血开启了期待已久的旅行，却还未抵达目的地就开始怀疑人生，长途飞行分分钟让人累觉不爱，说好的放松之旅反而鸭梨山大，还不是因为长途飞行的姿势不对。

专治旅行问题的美亚保险帮你解疑答惑

全方位消除长途飞行中的各类bug。

 

餐食

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上飞机前，应提前准备一些小零食，这样在肚子饿时，不用忍痛购买航空公司提供的昂贵零食或者焦急等待飞机餐。可以多准备醣类食物，因为有研究表示醣类食物能更有效帮助我们对付时差感，如全麦面包，燕麦等。

 

饮水

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在长途飞行时，身体较陆地更易缺水，所以要保证水分补充，不要等到口渴时才喝水。但要注意少喝咖啡，咖啡因不仅会让你亢奋，还会加剧脱水状况，令身体感到不适。可以选择用不含咖啡因的绿茶来代替，也能缓解时差不适感。

 

穿衣

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机上穿着虽不提倡睡衣睡裤，但可以选择稍微宽松或者有弹性的衣服，方便来回走动和睡觉。由于机上温度容易忽冷忽热，最好多准备一件外套或者披肩，放在身边随时方便穿脱，以免睡觉时受凉感冒。

好物

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想要在长途飞机上睡个好觉，颈枕和腰托是必不可少，颈椎和腰椎得到支撑保持自然状态，减少酸痛感。再搭配降噪耳机和眼罩，就可以将飞机的轰鸣声和刺眼的太阳光隔绝开，让身体睡个饱才有力气嗨起来。

带上美亚保险的长途飞行攻略，走最远的路去看最美的风景，无忧玩乐才是打开旅行的最佳姿势。