相信，提到倪萍，很多人都能想到曾经的央视一姐，毕竟倪萍姐姐是很多人童年时候的回忆，但是因为各种原因，后来的倪萍慢慢的很少再出现在荧幕上，让很多人非常遗憾。
就在去年，已经消失很久的倪萍，硬生生凭借“瘦下来”了的新闻上了热搜！很多人都知道，最早时候的倪萍绝对是才华和美貌一身的，后来因为中年发福，还一度被很多网友在网上谩骂，以至于后来，倪萍也曾经公开表示自己最后悔的就是放弃了身材！
但是，谁能想到，已经年过半百，在新陈代谢极度低的时候，她竟然一下子就瘦了30斤，重新回到了娱乐圈，还接了不少的代言！
虽然，倪萍老师在对外公布的减肥方法上曾经说，自己瘦下来纯靠饿。但是事实上，减肥过的人，都知道单纯的饿是瘦不下来的，只有有技巧的饿，才能有助于长久坚持并最终瘦下来！
事实上，倪萍老师也曾经说过，自己在减肥中最大的困难是：在减肥和美食之间挣扎的心。人都很容易馋，想吃各种好吃的，这是人之常情，但是如果想要瘦下来，不妨试试这些瘦身技巧！
1、主食中加入粗粮，增加饱腹感吃少不饿。每天一日三餐的主食，其中一餐吃米面等精粮，剩下的两餐选择吃粗粮，比如红薯、玉米、五谷杂粮等，这样能够增加饱腹感，营养也更均衡。而且，粗粮普遍需要仔细咀嚼才能下咽，就能做到拉长吃饭时间，细嚼慢咽，减少进食总量的目的。
2、蔬菜充足，多吃高纤维蔬菜。一般减肥中，我们都建议增加蔬菜的量，一天满足500克左右的蔬菜含量，多选择高纤维蔬菜，各色蔬菜均衡搭配，就能起到饱腹感强、营养均衡的效果。高纤维蔬菜同样含有粗粮的大多数效果，也能增加咀嚼次数，减少进食总量，再加上蔬菜的热量较低，吃多了也不用担心胖，自然能做到吃饱还能瘦。
3、肉类选择鱼虾海鲜。鱼虾海鲜类肉食，热量在所有肉食中都是最低的，但是蛋白质含量却最为丰富，饱腹感强，热量低，吃饱还耐饿，自然是肉食最好的来源了！普遍海鲜的平均热量只有50千卡左右，只是鸡胸肉的三分之一左右，多吃鱼虾海鲜类肉食，减肥效果更好。
4、减肥多喝水，喝温水。减肥中一年四季要多喝水，一天保证2000毫升左右的饮水量，相信很多人都知道。但是最好要喝温开水，因为女生的体重偏寒，喝凉水更容易湿气重，引起水肿。
5、不要喝饮料、奶茶等含糖饮料。含糖饮料的普遍含糖量都很高，吃多了就会胖。再加上含糖饮料的升糖指数很高，喝下去之后，胰岛素分泌增加，脂肪也更容易堆积。大多数的含糖饮料还含有很多的色素，本身也不健康，减肥中如果要喝饮料最好的还是白开水，如果觉得喝白开水寡淡无味，也可以喝无糖的柠檬水、薄荷水等。
6、千万不要忍着饿。减肥中，我们都说饿了要忍，事实上，饥饿感是忍不住的，即使一次两次忍住了，以后也会出现暴饮暴食补足少吃的热量。如果饿了，可以吃一点低热量、纤维高的水果和蔬菜，也可以喝点牛奶或者豆浆，这类食物饱腹感都比较强，热量很低，不用担心会发胖。
7、不要熬夜，熬夜会让你更想吃东西。减肥中如果熬夜，身体瘦素分泌不足，就更容易想吃东西，引起暴饮暴食。如果睡眠充足，身体就可以少吃很多的食物，新陈代谢也会提高，消耗增加，这样才能吃多也不胖。
8、饮食中多吃苹果。苹果这种食物，尤其是青苹果，热量很低，而且膳食纤维很丰富，平时的零食选择青苹果，吃多也不用担心发胖。而且青苹果，味道略涩，含糖量低，对于抑制食欲也有一定的帮助，在吃饭前先吃一个苹果，就能减少正餐的饮食量。
9、吃多也不怕，运动消耗掉。减肥中，偶尔管不住嘴是很正常的，只要稍微控制下总量，吃多了就去运动消耗掉，这样既能降低减肥的难度，又能稳定体重，避免出现脂肪堆积。
少吃是有技巧的，如果一味的去饿，结果往往得不偿失，学会有技巧的少吃，学会有技巧的挨饿，瘦下来自然事半功倍！
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