导 读
1.害喜的科学解释
2.呼吸调整抑制害喜
3.孕期整脊缓解害喜
······ 阅读全文预计耗时8分钟 ······
「噁」。。。噢嚯，怀孕了。。。
电视剧里的固有剧情，只要恶心、反胃、吐～就是女主怀孕了。
没错，现实生活中也是如此。害喜就像特别想吃酸蜜饯一样，是常见的受孕征兆，但是未必人人都会经历。研究显示，接近75%的孕妇会出现恶心和呕吐的害喜现象。如果你红孕当头却没有任何害喜现象，那是相当幸运的！
害喜：
较为被认可的理论是在妊娠期间HCG怀孕激素、雌激素和动情激素会大量分泌，导致消化道的肌肉组织变得松弛，消化速度因而跟着降低，而产生的孕期反应，而且孕妇此时的嗅觉也会变得更敏感。
HCG是英文human chorionic gonadotropin的缩写，中文全称：人体绒膜促性腺激素。也就是测孕时检查的那项激素，这项激素小于3.1ng／ml则为非孕期，大于5.0mu/ml则表示已怀孕。
hcg相当于受精卵释放的信号，主要功能就是刺激黄体，有利于雌激素和黄体酮持续分泌，以促进子宫内膜的形成和增厚，从而有助于受精卵的着床和胚胎的发育。因此，检测hcg可以很早发现有喜，也可以从另一方面认为，hcg引起的害喜反应是胚胎活力充沛的象征。
美臀大姐Beyonce碧昂斯，身怀双宝仍然各种姿势演唱《love drought》甚至为了凹效果还来了一个仰卧演唱，丝毫未见一丁点的孕期反应！
并非所有的孕妇都会害喜，害喜的程度也不一样，有的只是片刻的恶心，有的是恶心感不断但却不会吐，或者是频频呕吐。之所以会有这些差异，基于以下这些原因：
1.荷尔蒙数值，比正常值高时（怀有多胞胎时也是如此）会使害喜情形更为严重：数值较低时，害喜现象减轻或是完全消失。
2.敏感度强。有些人的脑部对恶心呕吐的反应较大，也就是说对荷尔蒙和其他刺激很敏感，例如容易晕车或者晕船的妇女，在妊娠期间更可能有较为严重的害喜症状。
3.压力指数。大家都知道心理压力会引发肠胃不适，因此压力变大也会加重害喜问题。
4.疲劳。胜利或心理上的疲劳也会引发害喜，并使症状加剧，反过来说，严重的害喜也会让孕妇更累。
5.初次怀孕。第一次怀孕不仅容易害喜程度也比较严重。这与生理和心理因素都有关系。就生理因素而言，相较于生产过的妈妈，初次受孕的女性需要更大的改造工程；而心理上也比较容易因为焦虑和担心，而出现反胃的情形。然而经产妇为了照料较大的孩子，分散了对恶心的注意力（不过也有妈妈在后续的怀孕中，害喜现象却比第一次严重）
胃食道反流
没有人会像孕妇一样饱受胃灼热之苦，胃灼热不只难过，还会持续到最后一个月，不像其他害喜症状，时间到了就会消失。
妊娠初期体内会分泌黄体素和松弛激素，使得分隔食道与胃之间的括约肌变得松弛，使得实物和刺激的胃液从胃逆流到食道。胃酸会刺激敏感的食道内壁，就在大约心脏的部位，引发灼热的感觉——这就是「火烧心」的名称由来，其实和心脏没啥关系。因此食物在消化系统内的移动速度变缓慢，造成胀气和消化不良。虽然对孕妇很不舒服，却对胎儿有好处，因为速度减缓，肠胃可以更彻底的吸收营养，在经过胎盘把养分传送给胎儿。到了妊娠后期这种显现会更加明显，因为子宫向上压迫到胃部。
不论害喜原因为何，只要害喜就会非常不舒服，但是请放心，只要产检结果显示宝宝有在持续成长，就不用担心宝宝的健康。
Tina 老师比较特殊，症状是从孕早期到孕晚期症状逐渐明显。虽然整个孕期只吐过4次，但在孕早期只要是刷牙时牙刷稍往智齿方向放就会马上恶心想吐，特别是到了孕晚期更是饱受胃食道反流之苦！
今天Tina 老师就和大家分享一下除了坊间流传的一些小方法之外，在软组织控制和骨骼排列上对害喜的缓解和解决方案。
经过上面的介绍，由于妊娠激素的作用，使体内的平滑肌松弛下来，当然就包括肠胃道。
首先介绍的就是呼吸和食道括约肌的关系
其中，食道下括约肌（贲门）处于松弛状态，孕妇吃下去的食物和胃酸就容易不受控制地进入食道，从而产生火烧心甚至呕吐的不适感觉。
孕期不能服药，如此难熬的反胃酸过程，难道就没有缓解的方法吗？
非也！呼吸的控制、正确的骨骼排列可以助你舒服地挺过这段时间。
呼吸调理的原理之一：
我们的膈肌（横膈膜）有三个孔，其中有一个孔就是为食道而开设的。膈肌在强力收缩的情况下可以给食道一定的压力，从而缩小食道与胃接口处的横截面。如果你能控制膈肌的收缩就能临时为自己另外创造一个贲门，从而在功能上暂时性替代贲门，在准备打嗝或打嗝之后迅速挤压食道防止胃酸冲出胃部。
呼吸调理的原理之二：
当我们充分吸气把膈肌下沉到极限的时候会激活副交感神经，当副交感神经被启动之后可以直接使得我们的内脏由亢奋状态转为平缓，由此一来又进一步抑制了胃酸被胃挤压入食道。这也是为什么深呼吸有助于放松身心的原因。
呼吸控制的功效双管齐下，保证你立马舒服。
具体怎么做呢？
首先，得全方位地激活膈肌，让膈肌能够受你控制，然后再通过强化肌力量完成膈肌的最大的收缩从而挤压食道，影响副交感神经。
呼吸激活动作一：
如图所示：
操作者将双手交叠按压在客户的胸骨中部，客户吸气时抵抗压力将胸腔尽可能往天花板方向撑起搭档所给予的压力。呼气时，顺着搭档所给予的压力收缩胸腔。完成10个回合。
呼吸激活动作二：
如图所示：
1.客户屈髖屈膝90度侧躺在垫子或治疗床上双手置于脑后，操作者将手掌包裹住客户的肋弓，手指轻轻用指腹扣住客户的肋弓内侧，随着客户吸气时将肋骨往外拉开，呼气时用指根处把肋骨顺势压回。与此同时，客户在呼吸的同时肋骨跟随操作者的手上下活动，从而找到呼吸时肋骨内外收缩的感觉。完成至少10个回合。
2.操作者在客户呼吸的时候均给予起肋骨一定的压力，让客户与之对抗。完成至少5个回合。
3.操作者在客户吸气的最后1/3的时候突然松开手，让客户在无意间凭借自己吸气的力量将肋骨凌空顶出。
呼吸强化系列动作合集请参考上一篇文章：
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除了通过运动改善软组织控制能力之外我们还需要关注我们的骨骼排列
良好的骨骼排列有助于缓解恶心、呕吐、打嗝、反胃酸。并且最好是在备孕时期就把体态调整到最佳状态，有条件的话请骨科医生帮忙排查。
龙层花老师编撰的《脊椎病因治疗学》，上面有提到消化系统疾病和脊椎排列之间的关系，其中t5-t12 的椎体排列对胃肠道疾病的影响有详细的介绍，并且有大量的临床案例作为考证。
于是乎，我找到了龙氏治脊的传承人－王廷臣教授详细地检查了一下我的锥体排列。
果不其然，在我的t6.t7.t8均存在不同程度的旋转和倾仰式错位，特别是t6不仅整体右回旋还伴随倾式错位，各锥体周围伴随明显的压痛点。为了验证正脊在孕期这样的特殊时期和应对特定的孕期生理反应也会有一定的干预作用和帮助，由王教授亲自开始上手操作。
提臀冲压法：
背伸提拉法：
（和诺亚第的经典动作－背靠背，是不是有点相似呀？但是龙氏此动作是行进中进行有种动中求稳的感觉，非常有安全感，不知道是不是王老师屁股结实的原因。）
坐式旋转摇搬法：
整个治疗过程没有任何不适，并且毫不夸张地说越到后期越有呼吸顺畅，神清气爽的感觉。打嗝症状当下没有再出现。为了巩固疗效，王老师还叮嘱我回家后要吊单杠，并且先双手悬吊，再换左手单手悬吊。
小伙伴们可以结合Tina 的错位类型分析一下，为什么是先悬吊左手而后双手？
接下来几天在饭后1小时左右的时间段胃酸逆流的情况也都没有发生（以往是会的，并且甚至反酸之后必须吐个脸红脖子粗）。偶尔吃甜食之后有反胃酸征兆的时候我就自己在家练习呼吸和拉门框，都会有及时的缓解效果，当然，我知道不吃甜食是最好的啦，可是我是个吃货。。。
本文作者：汤婷茹 Tina
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