你可知?江湖有言:“教拳不教桩,传拳不传胯”。可见站桩和练胯的重要性。在古代一般这是入室弟子才能学到的东西,练拳应该从下往上练!什么意思呢?就是说要先站桩练腿力,等站桩有了一定的基础就可以开始练胯,然后到腰,最后到肩膀到肘,然后手才能发力。这个顺序是不可颠倒的,否则你就会走很多弯路。
练太极拳要求裆要开,圆撑、虚撑、虚灵,实质上是对胯骨的要求,若要开裆,胯根必须松开撑圆。胯不开,裆为人字夹裆。既不能承受体重的重压,又不能使身体重心下降。上下肢必然变为呆滞,特别是对腰轴的旋转影响很大,影响爆发力的产生。
要使腰胯旋转一致,必须做到塌腰,脊柱骨节相对松沉。肋骨下的腹机要放松,这样使体重落到胯骨之上。进行运动时,只须注意胯的旋转,就能带动腰部的旋转。下肢的外撇里扣,也全凭胯关节的松活圆转,上下肢的灵活性全靠胯的领带。拳势中腰胯的平行旋转甚多,发力就是在胯的旋转速度加快时产生。引化来力也只须松转而避之。
你的胯生锈了吗
摆弄胯的法子有许多。先要知道什么是胯,因为禁锢的骨盆,对感知也是迟钝的,哪里在哪里,几乎是聋子调声音,高低不知的,股骨两条大腿上端,两个大转子就是胯,摆弄胯,就是叫这里前后左右上下尽可能的开展,增长他们的灵活度,进而增长他们的弹性,一般说胯就一定与骨盆一起说的,大转子与骨盆都开了的话,这里就像摸了万金油了,这是最直接的感受。
“教拳不教胯,教胯行天下”
胯摆弄好了,很多问题都能解开了,
这个要练才知道其中的妙处哦!
沉下去一部分也是指胯而言的,
什么是沉下去?
01
猫步
02
四平大马步站桩
03
走架训练胯劲
结束语:一个开字了得……
若问太极拳怎么练?
吾说:无极固根亦培元……
壹
无极下气桩
贰
无极束身桩
叁
无极托宝桩
肆
无极抱球桩
伍
无极心神合一桩
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