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拖延真的是病,得治!

(星期二)



各位书友好,告别一天的忙碌,欢迎进入让我们宁静下来的读书时间!今天晚读我们阅读8-9章:91页-120页

 

请带着以下问题完成今日晚读,并记得跟书友们在共读群里讨论噢!

有哪些拖延不仅仅是心理原因,而是身体原因?

你觉得在拖延这件事上,你的家庭和成长环境对你有哪些影响?




  1.

有一些拖延是由于生物性原因导致的,主要包括:
1、执行功能障碍
2、注意力缺失紊乱
3、抑郁症
4、焦虑症
5、压力、生物钟、睡眠


以上原因产生的拖延不能只靠心理调节,需要借助药物。本章阅读的郑重建议如下:在对照症状列表时,不要过度夸大自己或他人的症状,以免将拖延行为合理化(你看,是因为我病了,不是我故意的)或严重化(糟糕,每一条我都有,完了,我有病)。

毕竟,上述1-4的病症在人群中的比例是相对比较小的。当然,另一方面,也不要忽视客观存在的生物性因素,如果属实,也应及时主动联系专业机构,积极采取相应的治疗措施,确保对症下药,避免在应对拖延的道路上走向歧途。

随着现代生活节奏不断加快,以及发展带来的环境恶化,现代人,尤其是经济发达地区的城市居民,比以往面临了更多的抑郁、焦虑、压力和睡眠问题。

以压力为例,这个词你肯定非常熟悉,它似乎无时无刻不存在,从小孩到老年人,从早到晚,“亚历山大”似乎成为你我的口头语。节奏加快,资源紧张,竞争激烈,这些都是压力的源泉。适当程度且可控的压力可促进更好的进步,所谓“压力产生动力”;而我们也经常因为“最后一根稻草”而不堪重负,或焦虑不已,或干脆逃避。

读到此处,你是否和我一样,不由得对自己心生怜悯?同时又有一丝“人在江湖身不由己”的无奈?我们能做的是,给自己创造一些机会,慢下来,做自己喜欢的事——比如,读书。



2.

家,是港湾,还是枷锁。

每个人都绕不开“家”这个话题。这是每个人感知世界的第一站,也是三观的发源地。“一个人在原生家庭中经验到的各种关系,以及各种应付方式,对这个人的一生影响最为重大。”“原生家庭”这个概念大家应该不陌生,即由父母、兄弟姐妹和你组成的家。近两年通过原生家庭分析人格、亲密关系、行为模式也成为常见的范式。

作者从对拖延者们的叙述中归纳了五种形成拖延的心理原因:

施压:“你必须成为最优秀的”,“家里都靠你了”,“你是家里唯一的希望”;今年6月高考后自杀的17岁四川达州的小男生就是鲜活的例子。“考98分都要被骂”,难怪小斯觉得“从来都没感受过父母的爱”;

怀疑:“看看你,什么都不会”,“你总是把事情搞砸”——不断重复的怀疑,要么塑造了低自尊,要么滋生了反叛;

控制:这种情况一般出现在强势和能干的父母身上,他们习惯了做主,习惯自行决定孩子的所有事情;

依附:以爱的名义,大包大揽,觉得孩子必须被帮助和保护;或是将爱转化为枷锁,无时无刻传达“我需要你,不要离开我”。后者在单身母亲独立抚养儿子长大的家庭尤为常见;

疏远:父母由于主观或客观的原因,过于关注自己的生活或与孩子分居两地,表现冷淡漠然或没有机会表达对孩子的感情。如忙碌的成功人士的富二代们和农村的留守儿童。

这些原因交织着,影响了自尊的发展,并留下了创伤。这些创伤随着长大并未消失,而是一层一层地留存心间,一旦被触发便是新仇旧恨一起涌上心头。一层一层揭开伤疤会让人本能地回避,即使有勇气开始,你还需要一个持续强大的过程去面对记忆里那个可怜兮兮的小孩。

但是,惟其如此,你才能看清原因,直面根源,自我觉知,自我修复。原生家庭不是不成长、不改变的借口,因为你成熟了,你变得更有能力掌控自己的人生。

缺失爱的生命,只有靠爱来充盈。学会爱自己,在成长中获得喜悦。这个美好的祝愿,给我自己,也给大家。

第一部分关于拖延根源的探索就先到这里了。比你想象的似乎要复杂一些,对吗?但是确实让你感觉有点与以前不同,对吗?好了,今天的阅读先到这里,让我们一起回到客观时间——亲,夜已深,晚安。

作者:等待白露,企业HR,女汉子一枚,读书时除外。爱字里行间的行云流水,更爱文字之外的智慧情怀。

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来自:_心香一瓣  > 心理
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