要问比露胸还更性感诱人的当属穿着短半截上衣露出平坦紧实的腹部和小蛮腰啦！另外，露胸总免不了有些俗气，但是低调地露腹性感的腹肌、小蛮腰，就可让你低调秀出完美身材哦。
纤腰、马甲线是每个女人都想拥有的。但无奈的是，很多女性由于长期久坐不动，或是饮食不当而导致腰腹上脂肪堆积过多，以往那盈盈一握的小蛮腰也渐渐消失了，想想就心碎……
如何才能减掉腰腹上烦人的赘肉呢？居家瘦小编给你支招！以下9个炒鸡燃脂的瘦腰平腹动作，每个动作做30次，坚持坚持练习就能铲平小肚腩，助你瘦出小蛮腰！开来看看吧！
瘦腰平腹动作1：
平躺在瑜伽垫上，双臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将双腿向上抬高，同时将上半身抬离地面，双臂向前运动，平放于臀部两侧。此动作反复进行30次。
瘦腰平腹动作2：
双手侧撑在瑜伽垫上，上半身向后压低，双腿并拢伸直，并悬空于地面，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上运动，同时双腿屈膝向胸前抬高，然后再恢复向后侧撑动作。此动作反复进行30次。
瘦腰平腹动作3：
坐在瑜伽垫上，上半身向后倾斜，双臂曲肘放于身体两侧，双手握拳放于身前，双腿并拢伸直且绷直脚尖，并悬空于地面，保持身体平稳，腰腹发力，将上半身向左右两侧转体，双臂交替向左右两侧摆动。此动作反复进行30次。
瘦腰平腹动作4：
平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将双腿连带臀部向上尽量向上抬高，然后再慢慢放下。如此反复进行30次。
瘦腰平腹动作5：
左手侧撑在瑜伽垫上，右手叉腰，双腿并拢伸直，保持身体挺直，收紧腹部，然后将胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行30次。
瘦腰平腹动作6：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝90度并向上抬高，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，左腿向前伸直，右腿屈膝向上运动，同时左臂向前触碰右膝；恢复初始状态，腹部发力，将上身抬离地面，右腿向前伸直，左腿屈膝向上抬高，同时右臂向前触碰左膝。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做30组。
瘦腰平腹动作7：
平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直并向上抬高，保持背部挺直，收紧腹部，将双腿交替做上下交叉的动作。此动作反复进行一分钟，并作2个循环。
瘦腰平腹动作8：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿并拢屈膝90度，并向上抬高，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高做卷腹运动。此动作反复进行30次。注意，动作进行过程中，下半身要始终保持不动。
瘦腰平腹动作9：
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持身体挺直，收紧腹部，然后将臀部向左右两侧转动。此动作以臀部向左右两侧各转一次为一组，共做30组。
以上9个动作，能够有效锻炼你的腰部肌肉，并快速燃烧腰腹部多余脂肪，助你瘦出纤细小蛮腰和性感马甲线！赶紧行动起来吧！加油哦！
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