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廿四节气 | 春分:玄鸟纸鸢齐留云


春分,二月中。分者,半也。此当九十日之半,故谓之分。秋同义。

——《月令七十二候集解》

春风又绿江南岸 李祥霆 - 唐人诗意


■ 初候,玄鸟至

进入春分,燕子从南方归来,其穿越了冬天的混沌之气,带来了春暖花开,为掌管春分的玄鸟。

■ 二候,雷乃发生

春分五日后,阴阳相薄为雷,大自然结束了“默片”时代,变得愈加有声有色。


■ 三候,始电

再过五日,春雨不再潇潇,常伴雷光、闪电,待雨过初霁,已是落花满地。


■ 调阴阳,固平衡

春分时节多风多雨,天气变化剧烈,人之肝阳亦随天地愈发活跃。

阴阳失调、气血过旺,往往会导致体弱者生病,旧病者复发,以及莫名的情绪波动,出现头晕、失眠、眼干等不适。而春分养生的关键,在于一个“分”字,此时的节气特点是昼夜平分,阴阳各半。

所以,人也要应时而变,以和为贵,以平为期,有目的地进行调养,使机体保持相对平衡的状态,这才是根本。


■ 扶阳气,祛寒湿

春分时节,风木过旺,会催出体内的寒湿之邪,在体表的表现就是:痒。

风,是善行数变的,会在体里四处游窜,所以在春季,我们常常会出现不固定的“痒”这种风象,有时手足痒,有时腰背痒。再加上,风邪易袭阳位(头面部),故也会引起鼻子痒、眼角痒……

而阳卫不足,是没办法靠自身正气祛除外邪的。所以春天要养阳,这一点千万别忽视了。


■ 花间走,防过敏

春分,百花盛开,正是赏花的大好时节。

当见到五彩缤纷,芳香怡人的鲜花时,我们忍不住停下脚步,细细观赏一番。虽然花草,给人以美的感受,但随着空气中花粉增多、漫天柳絮,很容易诱发过敏反应,出现咳嗽、喷嚏、流泪等。

因此,过敏体质的应尽量避免,去花草树木多的地方。


■ 一日三次,晒太阳

春分之日,阳光温煦而无热毒,经常晒太阳,能够很好地温补阳气,充盈气血。

日出时,面向东方,不妨做下深呼吸,把双手摊开,让阳光照进手心的劳宫穴,有清心火、安心神之功;

正午日头当顶时,此时阳气最浓,可走到室外,站于避风处,让阳光从头顶百会穴进入人体,可以通畅百脉,调补阳气;

中医讲,背为阳中之阳,人体的督脉、膀胱经均分布在后背,傍晚时分让温煦暖人的阳光直射背部,能融汇全身,使气血调畅。


■ 修身养性,放纸鸢

春分前后清气上升,微风飘荡,最惬意的事儿,莫过于放风筝了。

放风筝本就是一种很好的全身运动——远望可清眼目,吐纳可泄内热,张弛以释情绪,急缓以活筋骨。

并且当我们凝视蓝天白云之上的飞鸢时,整个人是专注恬静的,而这一杂念俱无的神态,也与养生气功有异曲同工之妙,符合传统医学的修身养性之道。

所谓,鸢者长寿,正因如此吧!


■ 心平气和,勿发怒

我们在保持阴阳平衡的同时,也应注意自己内心状态的一种平和。

春分是一个调养精神状态的良好时机,应注重保持愉快的心情,乐观的情绪。在安神养气的时候注意不要大喜大悲,情绪失控。

因为怒伤肝,人心情不畅,情志抑郁时,自然会影响肝的藏血功能,影响肝气的疏泄,加重肝脏的负担。

所以,春分前后,要避免情绪的波动,保持心胸开阔,多做户外运动,将一切烦恼置之度外,迎风顺气,随风送忧。

■ 阴阳互补,蛋炒时蔬

由于春分节气的平衡性,此时饮食也应该保持阴阳平衡。

春分是万物复苏的季节,一切都充满了生机和活力,所以当令蔬菜多有生发阳气的作用,如韭菜、香椿、香菜、豆芽菜等。而鸡蛋是滋阴润燥、益气补精的养阴食物,与生阳的时蔬同炒,有助于调和阴阳,非常适合春分时节食用。

这是小编最爱的一道菜肴——韭菜炒蛋

韭菜,熟食甘而补中,能暖脾胃,补肾阳,兼能疏肝气,温心阳,充肺气,乃肝之菜也,其清爽的口感与春天最配。

韭菜炒蛋

食材准备

韭菜300g、鸡蛋3个

适量大蒜、料酒、盐

碗中打入鸡蛋,充分搅散

加入适量料酒、盐调味

把韭菜切成段,淋上1勺油

抓匀锁住水分


制作过程

锅热后放适量油,油完全烧热,放入鸡蛋

翻炒均匀,完全凝固后,关火盛出

锅中再次放油,放入蒜末爆香

先放入韭菜梗子翻炒片刻

再放入韭菜叶,和刚才炒好的鸡蛋

加1小勺盐,翻炒均匀就完成啦~


■ 春饮花茶,疏肝解郁

花茶,与春气相应,可宣散人体郁闷之气,并能疏解肝郁、调和心情、祛除风邪。凡肝气不舒或是脾胃较弱的,可以在春天喝些花茶,不失为养生的一个好办法。

常用的花草,有玫瑰花、陈皮、菊花、茉莉花等。

玫瑰花:和血散瘀,活血而不伤血,孕妇慎饮;

陈皮:疏肝理气、健脾和胃、燥湿化痰;

菊花:清利头目,宜与桑叶、枸杞配伍;

茉莉花:辟秽化浊,和胃理气。


■ 功法步骤

▲谢青云先生行功图,转载自《家庭中医药》杂志

1、两臂在胸前水平伸出,两掌相对,转头向左后方看,同时吸气,两臂尽量向前伸出,使头与手臂形成前后争力(带动身体略前倾,使胸廓产生内向挤压的感觉),放松,呼气。

2、转头向右侧,重复动作,左右各42次。

3、结束后,恢复正坐,叩齿36次,呼吸吐纳、漱咽各9次。


■ 保健功效


此导引法主要调理胸背部经络受损或蕴结邪气所引起的病症,如牙齿痛,头肿,身体寒颤,头面肿热,耳聋耳鸣,耳后、肩背及上肢、肘部等疼痛,寒气客于肌肉引起的皮肤不适,以及痰气引起的呼吸不畅,皮肤瘙痒等。


■ 竖蛋

“春分到,蛋儿俏”,竖蛋是民间春分时节的一种传统游戏。古时春分这天,人们纷纷拿起家中的鸡蛋,尝试将蛋竖立起来,虽然失败者多,但成功者也不少。

为什么春分这天鸡蛋容易竖起来?

虽然说法各一,但其中的道理也不少。首先,民间认为春分这一天,昼夜平衡,太阳直射赤道使得蛋的稳定性好,容易竖立。其次,春分时节天气不冷不热,人们精神饱满,可以长时间的集中注意力,这也使春分成为竖蛋的最佳时光。

当你经过不断努力尝试,终于将蛋竖立起来的瞬间一定会非常有成就感。这是一种追求心态、身体平和的仪式,大家不妨玩一玩。

■ 吃春菜

春分吃春菜,与立春的“吃春盘”类似。

广东民间曾有“春分吃春菜”的说法,“春菜”是一种野苋菜,也被称为“春碧蒿”。每年春分,人们都去采摘春菜。摘来春菜用于煲汤,一般将其与鱼片“滚汤”,名曰“春汤”。

春汤是调和阴阳平衡的,有顺口溜道:“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康'。人们喝春汤,祈求的是身心平衡、家宅安宁。

■ 吃太阳糕

太阳是万物之源,人们对想象中的太阳神格外虔敬。

从周代开始春分就有祭祀太阳神的仪式,天子会在这一天参加祭日仪式。吃太阳糕最初就是一种民间流传下来的祭日的习俗。

《燕京岁时记》载:“二月初一日,市人以米面团成小饼,五枚一层,上贯以寸余小鸡,谓之‘太阳糕’,都人祭日者,买而供之,三五具不等。”

■ 送春牛


春分随之即到,其时便出现挨家送春牛图的。

其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者,主要说些春耕和吉祥不违农时的话,每到一家更即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。

言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称“说春”,说春人便叫“春官”。

■ 祭日

在周代,春分有祭日仪式。《礼记》:“祭日于坛。”此俗历代相传。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》:“春分祭日,秋分祭月,乃国之大典,士民不得擅祀。”

祭日有固定场所,例如坐落在北京朝阳门外东南的日坛,又叫朝日坛,它是明、清两代皇帝在春分这一天祭祀大明神(太阳)的地方。朝日定在春分的卯刻,每逢甲、丙、戊、庚、壬年份,皇帝亲自祭祀,其余的年岁由官员代祭。

其虽比不上祭天和祭地典礼,但仪式也颇为隆重,这是对农耕生产的鼓励,具有积极意义。

每期问答

你知道:为什么古人要'春分祭日,秋分祭月'吗?

(可以在留言区,写下你心中的答案哦~)

玄鸟纸鸢齐留云 
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