快练练这些瑜伽吧，不要让臀围越来越大！

你是不是久坐族？

你的臀围在增加吗？

拯救塌臀计划开始！

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一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的！！

如果加上你又不太会穿衣服...

自己就把身材作死了~~

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【拯救塌臀计划】

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当你躺在床上的时候

每天最少50个

一边15次，每天3~5组

15个一组，每天3~5组

听音乐、放空的时候可以做这三组，动作也不激烈。

当你不开森的时候，你就尽情的左右扭起来吧

别停！直到泄愤力竭~

做垂死挣扎状...

12个一组，连续做3组

「 看电视和聊天的时候 」

聊天的时候做这个有点气喘

要是遇到和对象意见不合的时候

嘿嘿一胳膊就抡过去了

看电视的时候做这个螃蟹走

猜猜能坚持几集的时间~

「 正儿八经的做锻炼 」

别在床上做，容易出现磕碰

这两个动作都要快速不间断的出腿，很累的~

脚腕画圈，全身都会跟着紧绷，也是个神招