作为三高的一员高血脂，随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人也患有高血脂症，一般检查血脂在不在正常范围都是去医院做血脂检查才知道具体数值，如果一般人想要知道血脂高低还有其他简便的方法吗？答案是有的，看小腿就懂！
那如何辨别血脂的高低呢？好好看腿就知道！
1、血脂高低，可以看小腿肚
当抽筋经常抽筋并且伴随着强烈的刺痛，这是周围肌肉中积聚的胆固醇的表现，刺激肌肉收缩所致。由于血液供应不足，血管阻塞可能导致腿无法移动。疼痛可能发生在小腿的单侧或双侧腿上。
2、血脂高低，可以看腿部颜色变化
当腿抬起时，皮肤变白，放下之后又出现微红色。站坐时，脚部或脚趾甲会呈现苍白或变绿，这些都是因为血液供应不足的情况，严重的话，整体腿脚都是冰冷的。
3、血脂高低，看夜间腿部变化
经常在夜里睡觉过程中，腿部会出现痉挛的情况。这是因为血管堵塞会导致腿部的痉挛。
4、血脂高低，看脚趾甲的变化
如果出现脚趾甲突然变的厚，生长速度减慢。这是因为供血及营养不足，腿脚上的毛会发生脱落，或者刮掉后长起来很慢。
高血脂为什么会导致血管堵塞？
血液中的“垃圾”会导致血管堵塞，而这些“垃圾”就是多余的胆固醇、甘油三酯等，也就是我们所说的血脂，它们在血管壁中堆积时间越长，形成了粥样的斑块，导致血管的通道越来越小，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终导致血管堵塞，严重会导致脑梗塞、动脉粥硬化之类的心脑血管疾病。
血脂一高百病生，如何降血脂，养血管？运动+食疗就是最佳降脂方式!
1、多步行
老话说:步行是最好的长寿药，步行可以减少甘油三脂肪和胆固醇在动脉壁上的积聚，也减少了将血糖转化为甘油三脂的机会。步行可以增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。建议每天下班后或饭后外出散步，每走一步，都是养成血管的好习惯。
2、一种偏方降血脂
《神农本草经》中以桑叶为主的降甘油三酯的偏方——桑叶荷叶茶
桑叶荷叶茶除了桑叶，还有荷叶、山楂、决明子、罗汉果，这5种食材都是有助于降甘油三酯，桑叶中含有强化毛细血管、降低血液黏度的黄酮类成分，能够降甘油三酯，在家就可以熬制。桑叶荷叶茶的做法：桑叶10g、荷叶5g、山楂5g、决明子3g、罗汉果3g，加入1000ml的水，先大火熬制再转小火煮到一碗水即可饮用。
3、多吃一种杂粮养血管
安康野兰荞茶又称荞麦，是一种粗粮，一直被称为“血管清道夫”，之所以称之为茶，是人们经常拿来泡水喝，形成习惯称茶，并非意义上的茶。一般将安康野兰荞茶炒一炒，取适量的泡水喝，可以清理血液的垃圾，软化血管，降低血液的粘稠度，增加血管通透性，具有降血糖、降血脂，对高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助疗效作用。
之所以能够通血管、降血脂得益于安康野兰荞茶所含的成分天然硒元素和芦丁物质，硒元素能够改善机体免疫力，可以帮助预防和缓解血管硬化和老化等问题。荞麦中富含的芦丁能够促进细胞生长，并可防止血细胞的凝集，从而提升毛细血管的抵抗力，还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加其血流量等作用。而芦丁正是其他谷物是没有的。
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