有些人早餐就只喝杯咖啡:美式、拿铁等等,可能大家有些会不加糖。虽然不放糖,对血糖影响比较小,但是咖啡里面没有什么营养物质。如果里面加了牛奶,还是缺少一定量的碳水化合物、膳食纤维及维生素。关于咖啡,给大家几点小建议:1、每日饮用咖啡不要超过2杯(每杯200毫升,每日饮用量不超过400毫升);2、尽量不要空腹饮用咖啡;3、饮用现磨咖啡而非速溶咖啡;4、不加或少加糖或者偶尔用代糖。可以先吃100克苹果,100克苹果为拳头那么大的苹果一半,或者很小的小苹果1个。然后喝杯咖啡,最后可以吃几块曲奇饼干。中等体型成年男性曲奇饼干一次建议吃40克约8个,女性吃30克约6个
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