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【每日一素】健康美味素月饼
 
一年一度的中秋佳节到了,各式各样的月饼又开始成为市场上的主角。中秋节是中华民族的传统节日。“吾心似秋月,碧潭清皎洁;无物堪比伦,教我如何说。”古之高僧大德常常就中秋圆月吟诗说偈、参悟佛理,启示人们安定心灵,把握当下,把握住生命的真谛。中秋到了,我们为你介绍几款能自己动手做的健康团圆素月饼。
 

莲蓉月饼

莲蓉馅做法:

材料:莲蓉300g 细砂糖180g 植物油120ml 凉白开水200ml

1.去芯莲子洗净提前泡上一夜,沥干水分后放入锅中,锅里倒水,以没过莲子为宜,大火煮开后转小火煮约2小时(中途可以适当添水,不然会干锅);

2.煮熟的莲子沥干多余水分,分次加200ml白开水放搅拌机搅打成泥;

3.搅拌好的莲子泥放锅中,中火翻炒片刻,放细砂糖炒匀,再分2-3次放色拉油炒至油被完全吸收,莲蓉不黏锅即可,盖保鲜膜放凉。

月饼饼皮做法&包法

饼皮:(可做100g月饼约12个)

  
  低粉240g转化糖浆170g花生油60g枧水4g(方子来自贝太坛子上的chunchun,谢谢哈~)
  
  1.转化糖浆、枧水、花生油倒入盆中,完全搅拌均匀,筛入低粉,拌成团,盖保鲜膜松弛1小时;
  
  2.饼皮与馅料的比例是3:7,将饼皮分成30g每个,因此将莲蓉分成70g每个,分别搓圆;
  
  3.将莲蓉馅搓圆;
  
  5.取一个饼皮面团,用手指按扁,放上一份馅料,用手指和掌心的力量将饼皮轻轻往上推,直到饼皮将馅料完全包住;
  
  6.包好的饼皮均匀地拍上少许面粉防粘,放入月饼模压制成型;
  
  7.烤箱200度预热,中层烘烤5分钟后取出,均匀地刷上转化糖浆,再继续烤约15分钟,全程约20分钟。

 

 绿豆糕月饼  
  【用料】绿豆100克、麻油40克、细砂糖50克、麦芽糖20克(没有的话就用细砂糖代替)、豆沙馅适量
  
  【做法】
  
  1、绿豆提前一天浸泡
  
  2、把绿豆的外皮去除(这一步需要极大的耐心,真的是“粒粒皆辛苦”呵)
  
  3、去皮绿豆上锅蒸至可以用手轻易捏碎的程度,趁热用勺子压成泥状
  
  4、炒锅中放入麻油
  
  5、把绿豆泥放入用小火拌炒均匀
  
  6、放入细砂糖和麦芽糖继续小火拌炒
  
  7、要不停的拌炒,以防烧焦锅底
  
  8、最后将绿豆泥炒成一个不粘锅的团状,放凉即可
  
  9、将绿豆泥分成9-10等份搓圆,包在里面的豆沙馅也搓成圆形备用
  
  10、像包汤圆一样把豆沙馅包入绿豆泥中
  
  11、用模具压出花纹(没有模具不玩造型也没关系,反正是自己吃,风味是一样滴)
  
  12、做好的绿豆糕密封放入冰箱,冷藏之后的风味更佳。

 
  紫薯果仁月饼
  
  材料:紫薯,腰果,熟花生。
  
  工具:50g广式月饼模。
  
  做法:
  
  1.紫薯蒸熟后去皮切块。腰果和熟花生米用料理机打碎备用。
  
  2.放在细筛网上,用勺子按压,趁热压成泥。
  
  3.取大约50g左右的紫薯泥,团成球状,放入月饼模中,压成型。摆入盘中,撒上碎果仁即可。
   
椰香冰皮月饼
  
  【冰皮用料】
  
  糯米粉45克、粘米粉35克、小麦淀粉20克、细砂糖50克、椰浆100克、无味植物油20克
  
  抹茶粉1小勺、可可粉1小勺
  
  【馅料】
  
  莲蓉馅300克(25克/个)
  
  【糕粉】
  
  炒熟的糯米粉适量
  
  【做法】
  
  1、粉类预先混合过筛,和细砂糖一起放入容器中拌匀,加入椰浆搅拌至没有粉粒,最后加入植物油拌匀
  
  2、搅拌好的面糊静置30分钟,然后放入蒸锅,大火蒸15分钟左右
  
  3、蒸熟的面糊用筷子搅拌至顺滑,完全冷却之后再用
  
  4、冷却的冰皮分成4等份,一份是白色原味的,其它3份分别加入抹茶粉、可可粉和黄色的食用色素,揉匀,就是4种颜色的冰皮面团了
  
  5、将冰皮面团分成12份,每个约25克-30克
  
  6、莲蓉馅分成25克/个
  
  7、用冰皮把莲蓉馅包起来(手上沾一点糕粉比较好操作)
  
  8、把包好的冰皮面团放入模具里面压实,脱模即可(模具中撒一点糕粉,便于脱模)
  
  9、做好的冰皮月饼放冰箱冷藏一晚口感更好。
   
  板栗月饼
  
  板栗馅---板栗500克,细砂糖140克,色拉油4大勺(60ml)
  
  制作:
  
  (1)板栗用小碗装好放入高压锅,上气后小火蒸50分钟左右,待其自然冷却开盖取出
  
  (2)用擀面杖将板栗碾碎并过筛(或者加适量水用搅拌机打成蓉),倒入锅中小火炒干到水分快干后加入细砂糖继续炒到均匀
  
  (3)色拉油分3次加入到板栗蓉中炒,加一次待完全吸收油后再加下一次,待完全吸收后盛出,放凉冷藏后使用。
  
  准备材料:
  
  饼皮:转化糖浆150克、低粉200克、花生油55克、吉士粉10克(可省略)、枧水3克
  
  制作过程:
  
  枧水加入加热的糖浆里拌匀,再加入油拌匀
  
  面粉筛入糖油浆中用橡皮刀拌混合成团,室温下醒2个小时
  
  面团分成小块搓圆,栗子馅搓成圆形,皮和馅的比例是3:7。
  
  一块面皮压扁,中心放上馅,把饼皮慢慢往上推,包裹住馅料,团成球形。
  
  在圆球上拍一点面粉,把圆球面团放进月饼模子。
  
  烤盘垫烤布,在烤盘上压出月饼,表面喷水,烤箱200度预热后,放中层烤十分钟后,取出晾5分钟,稍凉后表皮刷上油,继续烤制饼皮金黄,冷却后密封回油。
   

 迷你小月饼
  
  原料:
  
  饼皮:转化糖浆150克、低粉200克、花生油55克、枧水3克、月饼馅(我用了好几种,有豆沙,板栗,黑芝麻),你可以自制,也可以网购现成的。
  
  做法:
  
  1、枧水加入加热的糖浆里拌匀,再加入油拌匀;
  
  2、面粉筛入糖油浆中用橡皮刀拌混合成团,室温下醒2个小时;
  
  3、面团、馅料分成小块,搓成圆形,皮和馅的比例是3:5(其实正常的广月皮馅一般是3:7,但是我觉
  
  得皮子太薄也并非多么好,金黄松软的饼皮也是美味啊,我就很爱吃皮,于是适当地根据我的口味,修改了配方)
  
  4、一块面皮压扁,中心放上馅;
  
  5、把饼皮慢慢往上推,包裹住馅料,团成球形。
  
  6、在圆球上拍一点面粉,放进月饼模子。
  
  7、烤盘垫烤布,在烤盘上压出月饼,表面喷水,烤箱200度预热后,放中层烤十分钟后,取出晾5分钟,
  
  稍凉后表皮刷上油,180度继续烤制饼皮金黄,取出月饼。
  
  8、冷却后密封,等回油后就可以吃了,这个配方的月饼两天就软化,三四天吃就非常好了。
  

 
广式月饼  
  【材料】
  
  饼皮:普通面粉(中筋)100g豆粉5g转化糖浆75g枧水1g花生油25g
  
  馅料:白豆沙、红豆沙、紫米馅各适量
  
  1.转化糖浆、枧水、花生油倒入盆中,完全搅拌均匀;筛入面粉和豆粉,拌成团,盖保鲜膜松弛1小时;
  
  2.饼皮与馅料的比例是2:8,将饼皮分成10g每个、馅料分成40g每个,分别搓圆;
  
  3.取一个饼皮面团,用手指按扁,放上一份馅料,用手指和掌心的力量将饼皮轻轻往上推,直到饼皮将馅料完全包住;
  
  4.包好的饼皮均匀地拍上少许面粉防粘,放入月饼模压制成型;
  
  5.烤箱200度预热,中层烘烤5分钟后取出,均匀地刷上糖浆,再继续烤约15分钟,全程约20分钟。
  
  Tips:▲饼皮较薄,包馅的时候力量一定要均匀,用掌心的力量轻轻推,以防爆馅;
  
  ▲烘烤时为防止下火过旺,下面可以另隔一个烤盘;
  
  ▲时间温度视自家烤箱调节,因为月饼个头较小,如果上色过快,后10分钟可以适当底20度。
  
 

 抹茶芋头月饼  
  月饼皮制作:
  
  1、材料:转化糖浆85克、枧水2克(碱:水=1:4)、色拉油30克、低筋面粉130克。(我这个面皮分量可用8头模具做8个63克的月饼)
  
  2、转化糖浆中加入枧水搅拌均匀,再加入色拉油油搅拌均匀。
  
  3、面粉过筛后加入糖浆中。
  
  4、用刮刀切拌均匀后用手揉成光滑的面团;用保鲜膜包好,放入冰箱中松弛1小时即可。
  
  馅制作:
  
  材料:芋头500克(约用320克芋头馅)、抹茶粉、糖、色拉油适量、澄面(这些材料适量,是因为要根据个人口味加糖,并且根据芋泥的湿度调整澄面的分量。所以灰就不具体写多少了。总之,馅料一定要干,干!)
  
  1-2、芋头洗净切片(会手痒的哦,一定要注意)
  
  3、放入微波炉蒸笼中高火10分钟蒸熟。(或用蒸锅蒸熟,蒸锅蒸出来水分会比较大)
  
  4、加少量水用榨汁机打成芋泥。
  
  5、倒入炒锅中小火翻炒,并根据个人口味加入适量糖翻炒。
  
  6、再加入色拉油翻炒至油被吸收。再加入适量炼奶或奶粉(可不加)。
  
  7、筛入澄面继续翻炒。
  
  8、直到成为一个有粘性的干干的芋泥团就差不多了。月饼馅宁干勿湿。
  
  9、将炒好的芋泥分成两份,取一份筛入抹茶粉搅拌均匀待用。
  
  10、做好的月饼面皮、原味芋泥团、抹茶芋泥团待用
  
  【抹茶芋头月饼】制作:
  
  1、将月饼面皮、原味芋泥馅、抹茶芋泥馅分别分成各20克的小球(咱包月饼的技术不行,皮厚就厚吧)。
  
  2、取一份原味芋泥球用掌心压扁,将抹茶芋泥球放在上面并包圆,或者反过来抹茶包原味。
  
  3、将芋泥馅料用手搓圆。
  
  4-5、手掌放一份饼皮,压平,上面放一份月饼馅。手掌轻推月饼皮,使月饼皮慢慢展开,直到把月饼馅全部包住为止。
  
  6、月饼模型中撒入少许干面粉,摇匀,把多余的面粉倒出。包好的月饼表皮也轻轻的抹一层干面粉,把月饼球放入模型中压平。然后上下左右都敲一下,就可以轻松脱模了。
  
  7、烤箱200度预热,中层烘烤约6分钟,到表面稍稍上色出炉。冷却5分钟后刷上油。再次烘烤,大概10分钟,表面金黄色即可出炉。
  
  烤好的月饼取出,冷却后放入密封容器12小时以上,使其回油。回油后的月饼皮软软的,才是口感最佳的。

 

豆沙月饼  
  材料:(约60g左右的量12个)
  
  饼皮:中筋面粉160g,转化糖浆120g,枧水3g,玉米油40ml。
  
  馅料:红豆沙240g,绿豆沙240g。
  
  做法:
  
  1、糖浆里加油和枧水拌匀
  
  2、筛入面粉,搅拌匀,揉成团。装入保鲜袋里静置2个小时。分成12个约20g左右的小团。
  
  3、红豆沙和绿豆沙分别分成40g一个的团,拿一块月饼皮用手压扁,包入馅,放在虎口处用大拇指和食指
  
  慢慢往上推。
  
  4、包好,滚圆。模具里撒少许薄面,放入,压实,直接推在铺好锡纸的烤盘上,烤箱预热200度,月饼表
  
  面喷水,烤8分钟,取出,稍凉后涂上油,烤箱调至170度,继续烤约15分钟至表面上色即可。

 

  广式莲蓉月饼
  
  【用料】(12个,50克/个)
  
  饼皮:低筋面粉100克、转化糖浆75克、花生油25克、枧水1克
  
  馅料:莲蓉馅320克
  
  【做法】
  
  1、转化糖浆、油、枧水混合均匀,筛入面粉拌匀,揉成面团即可(不要过度揉搓),包上保鲜袋放入
  
  冰箱静置1小时
  
  2、准备馅芯:莲蓉馅分成12等份,做成馅芯备用
  
  3、取出静置松弛好的饼皮面团,分成12等份
  
  4、每份饼皮面团包入1份莲蓉馅芯成圆球状
  
  (饼皮面团有点粘,可以在手掌上拍一点面粉,取一份饼皮面团压扁,把馅芯放在中间,两手慢慢往
  
  上推,直至完全包裹住馅芯。尽量让饼皮的厚度均匀,不要露馅)
  
  5、把面团放进月饼模具中,直接按在烤盘上压出花纹,提起月饼模具即可
  
  (在面团上拍一点面粉,或者用纸巾沾花生油擦拭月饼模具,都可以便于脱模)
  
  6、在月饼表面喷水,放入预热到200度的烤箱先烤5分钟,然后取出来均匀的刷上一层油(只刷表面就
  
  可以了,侧面不用刷),放入烤箱继续烤15分钟左右即可
  
  6、在圆球上拍一点面粉,放进月饼模子。
  
  7、烤盘垫烤布,在烤盘上压出月饼,表面喷水,烤箱200度预热后,放中层烤十分钟后,取出晾5分钟,
  
  稍凉后表皮刷上油,180度继续烤制饼皮金黄,取出月饼。
  
  8、冷却后密封,等回油后就可以吃了,这个配方的月饼两天就软化,三四天吃就非常好了。

 
绿茶蜜枣芒果冰皮月饼
  
  1、材料:饼皮原料(冰皮月饼粉200克、白糖30克、芒果汁340克、色拉油40克)。
  
  绿茶馅400克、白莲蓉300克、蜜枣16粒。【可以做16个100克的月饼】
  
  所有原料可以在专业食品调味店购买。
  
  2、饼皮原料混合均匀,入蒸锅蒸20分钟,搅拌均匀,成团放凉备用。
  
  3、取一粒蜜枣,包入到20克白莲蓉中。
  
  4、再包入到绿茶馅中。
  
  5、再包入到40克冰皮里。
  
  6、滚圆成球按入月饼模,翻转脱模。冷藏数小时候后食用。
 

莲蓉冰皮月饼  
  【莲蓉馅制作:】
  
  【材料:】干莲子300克、白砂糖150克、植物油150克。
  
  1、莲子提前用冷水浸泡4小时以上,如果急用可以用温水,可加快浸泡时间。
  
  2、泡涨的莲子剥开取出中间的莲子芯。
  
  3-4、泡涨的莲子放入锅中,加入适量水将莲子煮软烂。
  
  5、将煮软的莲子放入搅拌机中,加入适量水(太干不好搅拌)搅成莲蓉。
  
  6、烧热炒锅下1/3的油,再倒入莲子蓉,用小火将莲蓉的水分慢慢炒干,然后加入糖一起炒。
  
  7、加入剩余的植物油,小火慢慢炒匀,要等油完全被吸收再加下一次的油。
  
  8、一直炒到莲蓉中的水分完全蒸发,莲蓉变得油亮成团即可。
  
  【制作:】
  
  1、饼皮原料:澄粉(小麦淀粉)100克、糯米粉50克、色拉油25克、豆奶,
  
  白糖25克。装饰:可可粉、绿茶粉、朱师傅香芋色素(紫色可以用紫甘蓝榨汁)
  
  2、将澄粉、糯米粉、白糖混合,色拉油倒入豆奶中搅拌均匀。
  
  3、上汽后上锅蒸15分钟,蒸的过程中要搅拌几次。面糊会一点一点变黏稠并慢慢凝固,等水分收干即可离火。
  
  5、稍晾凉后,揉成面团,分别加入可可粉、绿茶粉、香芋色素,就可做出五彩缤纷的冰皮月饼皮。(操作过程中饼皮要盖上保鲜膜或放入容器中,以防表皮风干。)
  
  6-7、将冰皮分成30克,馅料35克(8头模具),取一份饼皮压扁,放入馅料包圆。
  
  8、裹上熟糯米粉压入模具中,脱模后放冰箱冷藏即可。
  
  【心得】
  
  ◎冰皮月饼不适合久放的,保存的话最好装在密封盒内再放入冰箱冷藏,2、3天内吃完。
  
  ◎熟糯米粉,可用炒锅慢火炒至颜色转微黄便可,也可用微波炉高火叮2分钟
  
  ◎冰皮月饼的皮可以厚一点,不然馅料露出来就不好看了,大家看我那个抹茶味的皮就薄了一点。


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