足球教练Ivan Joseph博士在本期TED演讲中说到，当他带领的足球队获得国家比赛冠军后，许多家长慕名而来，想让自己的孩子进他的球队踢球，并夸自己的孩子球技好、视力好、跑得快、踢得准等等。
他会告诉家长，这些都不重要，最重要的技能是自信。
那么没有自信该怎么办？
本期TED，Ivan Joseph 给出了答案：自信是技能，可以被不断训练出来！
原文
我曾经是一名足球教练，当获得国家级比赛的冠军之后，所有人都想进入我的队伍。
这话也不能这么说。应该是当你付给他们高达25000美元的奖学金时，每个人都想进来。
一些家长会对我说，我家孩子想去你的学校练习踢球，我们要做什么准备呢？你们需要什么样的孩子？
作为一个专业的足球从业人员，我们感兴趣的地方在于他们是做什么的，他们有什么能吸引我的能力？
通常来说，我得到的回答是他们的视力非常好。真的非常好，整个球场都能一览无余。要么就是我女儿跑得非常快，没人比得上她。我儿子的左腿很厉害，踢球又狠又准。
我就只能说：“还行，但是说实话，这些都不重要，最重要的是自信。”
如果没有这项技能，我故意用了技能这个词，这项技能才是成为足球选手的最重要的因素。因为当你看不到自己的能力或者不自信的时候，一切就都结束了。
我把自信定义为：相信自己有在任何困难的情况下完成任务的能力。自信就是相信自己能够做到。
你们可能会说，“但是我没有自信啊，我很害羞，我做不到，等等…”
这种想法会影响到你们的行为，但是我用技能这个词，就是想说，我相信自信是能够培育出来的。
下面我来告诉你们几种方法。希望不会超时，我没有做幻灯片展示。因为我的讲话总是任意而为，看看我能讲到什么吧。
建立自信最简单的方法就是——其实并不神秘，我不可能说“那个飞机即将坠落，谁会飞？举起手来！”“我会，我有信心。”——重复，重复，再重复，明白吗？
马尔科姆·格拉德威尔怎么说来着，1000小时管理？这一点也不神秘。
我从南非哥伦比亚招募了一名守门员。1米9的大块头，手像石头一样坚硬。好像动物的蹼一样，但是每次我扔球给他都接不住。我当时想完蛋了。
简单的解决方法：找堵墙，对着墙踢球再接住。踢球再接住。
他的目标是每天练习350次，持续八个月。等他完成时，双手已经布满老茧，他的姿势也不再生疏，现在在欧洲踢球。很神奇吗？一点也不。
重复，重复，再重复。
问题在于，我们期望自己能够自信，但是，只有在这项技能或者这个任务烂熟于心的情况下才能奏效。
我们希望自己处于高压的环境下，因为压力能够使人进步，我们希望自己遇到的情况是：“这个我已经练习了几百遍了。”
为了这次演讲，我在镜子面前不断练习讲话。那时我表现的很棒，但是当我在孩子和妻子面前练习演讲时，我觉得自己有点紧张。
当我站在格伦·古尔德面前时，我的天哪，我更紧张了！
如果这样的话，我到有2500观众的现场时，肯定紧张得快讲不出话来。
2500个人，有2500个人啊，但是我一点也不觉得紧张了，因为我练习地很好。
一遍一遍又一遍的练习。
重复的问题在于：有多少人能够在第一次失败的时候振作起来？有多少人能够在面对瓶颈的时候坚持下去？
我们都知道爱迪生，为了制造出白炽灯，试验了一千次一万次。
J. K. 罗琳也是，你们知道她给多少出版社寄过《哈利波特》吗？差不多有十二、三家。
刚开始如果是我肯定也很有信心的，但两三家之后我会想“去你的！”六七家之后可能开始质疑自己。
十家之后，我肯定会转行去做一名足球教练，反正不做作家了是吧？被拒绝了十二次，多糟糕。
但是必须不断练习，对失败说不。
或许可以不叫做重复，答案可能应该是坚持。
因为我们都在重复一些事情，但是很少有人能够真的坚持下来。所以这是一种建立自信的方法。你要做的就放开手，大胆去做，做你想做的事情，不惧失败。
另一个方式就是自我激励。
我们总是会在脑海中跟自己对话。有人这周去购物中心试裤子吗？
如果你是一名女性，你第一反应一般会是这裤子太显胖了。
如果你是男性，则相反，天哪，我怎么没有肌肉？我的肉怎么这么松！我们总会在脑海中进行这种对话。
作为一名学生，如果被问到问题，心里会想，教授千万别选我回答问题我不会。然后低下头，是不是？
我告诉你，业务管理的副总裁在这里，我本不该说的，但是当他们雇佣我做领队的时候，我在那场会议上，完全不懂他们提及的数字，角度等问题。
他们会说，这栋建筑的基础价值等等等等，你有什么看法，约瑟夫博士？“给我点时间，先去调查一下。”我一直在想，天哪，千万别问我。
这种消极的对话时不时会出现在我们的脑海中。
已经有无数多的人认为我们做不到了。认为我们不够好，那为什么我们自己还要那么想呢？我们都知道意识影响行为。前面谢尔顿教授也跟我们分享过。
既然已经知道意识会对行为有所影响，那为什么我们自己还要贬低自己呢？我们需要有自我认知，穆罕默德·阿里的自我认识是什么？我最牛！不然谁会告诉你。
你在卧室时应该有一些安静的时间，或是你刷牙的时候，我们需要自我肯定：“我是自己这艘船的船长，我是自己命运的主宰！”这就是自我肯定。
我的学校有1000名学生。我在一个1000人口的小镇上生活了15年。看起来我似乎不能掌管一个运动部门，建一个枫叶园。但是我是自己生活的主宰。
如果自己不对自己说，那谁会来告诉你。
如何建立自信？远离那些会拖你后腿的人，这种人太多了。
穆罕默德·阿里，我最牛！没人比我强。傲慢，自我以及装出来的自豪之间是有区别的。要在安静的时间里时刻提醒自己，我做了一张表，放在镜子旁。表上写着我之所以为我的特质。
我犯的错误已经够多了，报纸会指出，周围的人会指出，他们会打击我，很快我也觉得自己不行了。
有一段时间，我真的非常没有自信。我从爱荷华州来到这里，找到这份工作的时候，我也不知道自己是否能够成功，我只能拿出一封充满自信的信。
这是一封我感觉十分良好的时候，写给自己的：伊万祝贺你在40岁之前获得了博士学位（我还没到40岁）。祝贺你赢得全国比赛。恭喜你拥有一份好工作，有一个好妻子和3个好孩子。
我给自己写信。这是我写给自己的自夸信。信里写的是我引以自豪的事情。因为在我们的工作生活中，找工作的过程中，人际关系中，总会对某个人、某件事、某个地方感到不悦。
这种时候，我就会拿出我的自夸表一遍一遍的读，这样差不多两周后就能帮我渡过难关。这一点非常重要。不要贬低自我。
你可能会看到一些运动员身上缠着绷带，或者戴一个手环。兰斯·阿姆斯特朗就是一个很好的例子。
他的自我肯定是什么呢？“坚强地活”不只是一个手环，而是用来帮助他找回自我。“坚强地活！”然后它成为了一个品牌。
当恐惧和害怕向他袭来的时候，他就会把它从一只手臂换到另一只手臂。坚强地活，戴在手上，我们走！我们都要有这样一个东西。
有两种方式能够建立自信，我的时间可能有点紧张了，我先告诉你们一种可以帮别人建立自信的方法。
我们是教练，是教育者，是教师，是会给世界上创造出价值的人，在这个过程中，我们所做事情的本质是至关重要的。
我是个教练，我要你得分。“球太高了，该死的球太高了！”“谢谢你，我知道了。”
所以我们要做什么呢？“我要你把手肘放在这儿，把膝盖放在球的上方，我要你一路踢出去，好，非常好。”
注意，我并没有专业的说教，我们能怎么做呢？我们改正错误。我是这样纠错的：“约翰，你要弯下膝盖，要这样，这样。”
我是如何帮助约翰建立自信的呢？如果我对他说，弯膝盖，然后这样这样，约翰就会被打击到。
我不去关注约翰做错的地方，而去看鲍勃萨利或者佛雷德。“佛雷德好球，膝盖弯得很低，这样很好，这个射门很好，姿势也很好，非常好！”
约翰会想，“噢，是这样呀！” 约翰没有被打击到。他的信心得以保留，反而我所做的帮助佛雷德建立了信心。
想一下，我们可以改变教育孩子的方法。“不要这样把那个杯子拿下来，你疯了啊？”
如果我们能够适时地夸赞，干得好。“谢谢你，爱丽丝把杯子拿到柜子这儿”。
听起来很容易，但我们经常会忘记。作为教育者或者团队中的一员，我们可以恰当的称赞，我们认为做得好的一点。然而我们都忘记了，这么做听起来很容易。
关注他们的优点，但是我们都忘了，这其实很简单。
这就是他们所做的事情。
堪萨斯有一个关于这方面的研究。他们回看视频，我们也回看视频。我们把他们跑位的视频播放出来，“这个进球的原因是因为没有守卫好，在这里我们没有交换位置，我们应该这么做，把这个空位补上。”
如果这里是底线，堪萨斯的研究就像这样，他们忽略掉所有因素，他们只展示出正确的地方。做得完美的地方，没有目标，只是在说同一个事情，仅仅这样就带来很大的提升。
它改变了教练与自己的队员进行交流联系的方式。我们同样可以将其运用到商业世界中，运用到学生团体中，运用到管理团队中。
很简单，在他们表现好的时候，适时赞赏。
最后一点，我儿子这一点做得特别好。自信的人对别人的反馈有一套自己的理解方式，当我问到我儿子（他父亲队伍里，目前为止最可怕的运动员。）
“这场比赛怎么样？”“非常好，我进了三个球，辅助了两次，”
我在想，我都没看到他碰球！但是他觉得自己做到了这一点非常好！
还有我！还记得我第一次见到我妻子的时候，那是在大学食堂，“宝丽，你想跟我一起看电影吗？叮叮叮”。
她拒绝了我，于是我又问了一遍。因为我觉得我出现时的光线不够好。
也许当时的T恤不适合是吧？因为我就在用我自己的方式去理解。
最后我就约她出去。她通过朋友给了我一个回应。我就是这样接到的回应的。除非你是世界上最后一个男人，地狱结冰，她和你约会的可能性和我们拯救地球的一样。如果是别人的话，可能就会认为没有机会了。
我就觉得这里还是有机会的。这就是我的理解。如果有一点是我能够教给你们的，那就是除非你做到了，否则没有人会相信你。
听听世界这个视频中传出的声音：他们是疯子，不称职的人，反叛者，麻烦制造者，不守规则的人。朋友们，我们应当做最独特的自己。当别人看向我们的时候，请相信自己！
谢谢。
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