每年超200万人死于椅子病：一小时减寿22分钟

此刻看到这篇文章的你，可能正舒服地坐在沙发上，结束一天的工作。

上班坐着，吃饭坐着，回家看电视坐着。如果有上帝视角，放眼所有写字楼内，你可以看到一幕奇观：不计其数伏案的坐姿整整齐齐，汇聚成一片“坐”的海洋。

图片来自《令人心动的offer》

这一我们每天都在做的动作，却是人类最陌生的一种集体自杀习惯。

世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶。据统计，全球每年有200多万人因为久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐一小时的危害等于抽两根烟，减寿22分钟。

久坐正悄无声息地伤害着你的身体，比你以为的还要严重。

久坐，会使人变丑

 

从6岁上小学起直到60岁退休，人大约需要在案头的“老虎凳”上度过54年“有期徒刑”，这些年足以是你从一个精瘦少男少女变成发福中年人。

 

由于学生时代，精力充沛，课间一半都会打闹玩耍，不会存在久坐现象。

但上班后，就不同了。一方面我们因为工作原因不得不伏案久坐，另一方面越工作越累，就更不想活动。

网上流传着一张上班前上班后的对比图，至今我还收藏着，像极了自己。

 

软塌的腹部、虚弱无力的臀部，就是久坐馈赠给你命运的礼物。

人们坐下时，臀部就处于放松状态，长期没有去刺激、强化臀部的肌肉，肌肉一直处于松散的状态。

时间久了臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也仍然保持放松状态。

医学上把这称作“臀肌失忆症”。

“失忆”会让臀部变得扁平又松弛，还会影响身体其他地方的功能。

 

比如，你可能还会收获：

自带泳圈的肚腩：当你站着、移动或是坐正的时候，腹部的肌肉会使你向上。但是当你窝椅子之中，他们就没有运用到了。

 

粗壮的小腿：长时间的坐着会使血液循环变慢，会造成液体累积在腿部，造成水肿型肥胖

 

前躬的脊椎：长期久坐看电脑，你的头会不自觉地向前伸，造成你的后背菱形肌，薄弱无力；另外在低头的时候你的斜方肌上束、斜角肌处于紧绷状态；时间久了就会导致含胸驼背的体态，甚至出现颈后大包。

 

久坐，让我们与美貌脱离了关系。

 

除此之外，有人说“久坐会提升糖尿病的患病几率”，是真的吗？坐时间长还会得什么病？到底坐多久，算“久坐”？

研究人员还发现了一个，很少人知道的小窍门，有效改变“久坐”现状，就是说出来有点害羞哈哈哈。