当形容一个人病不可治时，我们常常会使用“病入膏肓”这个成语。大多数人也许都不知道，「膏肓」其实是身体上的要穴，隶属膀胱经。
药王孙思邈评论此穴时说：“时人拙，不能求得此穴，所以宿疾难谴，若能用心方便，求得灸之，无疾不愈矣。”
孙思邈所指的“此穴”就是膏肓穴，我们可以理解为：只要找到膏盲穴，艾灸它，对健康有大用。
中医认为：膏肓穴是养正气的要穴，尤其擅长益气和扶阳，善治虚证。
膏肓穴在后背肩胛骨旁，位于上焦，是心肺之气转输的枢纽，可治心、肺虚证。艾灸它，一方面可补益肺气，止咳平喘，调治肺系疾病；另一方面可以调心定神。
此外，肾与膀胱相表里，灸膏肓穴，温热之气下传，能起到补益肾精的作用，既可暖胞宫，又可充盈髓海。
而且，膏肓穴旁边就是督脉，督脉总领一身之阳气，所以灸膏肓穴，还可助阳、散寒除湿、扶正祛邪，帮助我们“未病先防”。
取穴定位：将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处。
此穴在背部上，如果艾灸的话，就需要别人帮你，平时也可以通过自我锻炼来进行养护。
01
旋转双肩
做法：两手放于两肩上，以肩为轴，双肩一起，先往前转动10次，然后再往后转动10次，重复做上3～5分钟。
这个动作能充分放松肩背部，把膏肓活动开，使胸腔得到扩张，有效防治心、肺疾病，长期练习，还能有效解决肩背酸痛的问题。
02
夹脊
做法：自然站立，双臂放在身体后面，上半身向上微微拱起；感到后背发紧之后，再用两肩向后夹；用点力，夹到更紧一些，坚持一会儿，然后放松，再重复。
这个动作可挤压刺激膏肓，做完几次后，人也会感觉周身舒爽，肩背僵硬、酸痛明显减轻。
03
锤脊
可以买一个按摩锤，沿着脊柱从上往下敲打，既能把膏肓穴打开，又能疏通背部气机。
现在的人老是坐着，日久则后背上的气机容易板结，脊背僵硬不灵活，用这个小方法就能缓解。
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