日子里身体的精力缺乏是多见疑问，许多时候都会使身体疲惫酸软，这时候如果能恰当搓一搓、揉一揉，状况会有很大的减轻。本来这即是中医理论中活跃气血的医治办法——按摩。
1、搓前额
提精神
许多人对这个动作没啥形象，但你累了、困了时却很也许下意识地做出这个动作。
在疲惫时搓一搓前额，不只面部舒畅，并且双眼亮堂，感受神清气爽，是提神的 好办法。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两头单方向推搓，天天30~50下。此法能够清醒神志，推迟“抬头纹”的呈现，早上醒来后操作非常好。
搓揉时要留意自身的生理特点，不要太过于鲁莽。干性肌肤的人搓脸时办法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤肌肤。如果面部搓得太凶猛，也简单引起血压添加，要恰到优点。
2、搓肚子
清肠道
许多大腹便便的人都开端揉自个的肚子了，本来肠胃差的老年人也能这么做。肠胃欠好可是件多见的事，吃吃喝喝不留意，搓肚子可将表现改进许多。
将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或许逆时针的推摩。此法顺时针操作能够推进排便，逆时针操作能够止泻。别的睡前做一做能够安神定志，推进睡觉。
3、搓两耳
护听力
说一个人身体好，“耳聪目明”即是一条规范。如今人的听力都不是太好，跟年纪现已没有太大的关系了，想要进步听力，从耳朵做起。耳朵穴道密布，灵通人体的各个有些，当人体有病时，一般都会显如今耳朵上。中医讲肾开窍于耳，常常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
别看只要一亩三分地，搓耳朵也有考究。搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨有些)，能够推进毛细血管的充盈和外周循环的改进。搓耳朵时也留意不要太用力，别伤害到自个。此外，有严峻心脏病的老人、耳部有腐烂、以及一些肿瘤的病人要防止搓耳朵。
4、搓腰眼
暖肾脏
五脏六腑，都需求恰当地保养。肾一向深受大家的关注，暖肾一定要搓腰眼。腰眼坐落人的盆骨最高处上四指处。中医以为，腰眼居“带脉”，是肾脏地点部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能和煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不只能够疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，天天迟早各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟摆布。
5、搓鼻翼
防伤风
伤风是春季多见的疾病，触及许多健康疑问。防止伤风的话应当搓搓鼻翼。两手食指从眉头正中开端，顺着鼻梁推下来再搓上去，力气不要太大，操作次数以鼻翼微 微发红为最佳。
此法可加速鼻部的血液循环，影响穴道，防止伤风和鼻炎。可是留意要坚持手的卫生，不然会对你的鼻子形成污染，会损害肌肤。
6、搓手足
强免疫
免疫力是防病抗病的底子，免疫力的强与弱直接和患病状况有关。许多人的免疫力都不太好，进步免疫力跟你的手足分不开。
用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，能够影响手穴，健壮身体。用两手手掌别离搓擦两足底至搓热，能够进步免疫力和抵抗力，防止伤风和呼吸体系疾病。
脚尽管不是啥直接要挟生命的部位，但也好歹是咱们的“第二心脏”。
搓脚有干搓和湿搓两种：干搓时，左手抓住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以 使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自个舒服为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的办法搓。别的， 糖尿病病人要慎重搓脚。
尽管揉一揉、搓一搓看起来不是很难能唬人，但增强气血的运转也是保健摄生的底子规律之一，它即是西医中的增强微循环功用，对身体的优点得到了广泛的供认。
按摩有啥优点
减轻压力是首要浮如今脑海中想按摩医治时的优点之一。这也是一个人企图完成健康的日子方式的主要组成有些。临床研讨标明，即使是单一1个半小时的按摩，能够明显降低心跳率，皮质醇水平缓胰岛素水平，其间通过按摩疗法协助减轻压力。
身体能够发作不健康的激素堆集，当咱们在拥堵的车流，或满意作业的最终期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平，可致使失眠，头痛，乃至消化疑问。按摩已被证明，以削减身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的歇息和康复形式。事实上，按摩触发了大脑的化学反响，也许致使耐久的松懈的豪情，降低了压力和改进心情。
按摩能够放松，放松不良姿态致使痛苦的肌肉，让你的身体自身定位在其天然的和痛苦的自在姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自在和压力点。这让身体自个定位在一个健康的和天然的姿态，然后防止随着时刻的推移的运动和对痛苦的反响的立场。
比肌肤更深层的按摩疗法的长时间作用。非常好的血液循环是定期接受按摩医治的成果，在体内发作的连锁反响的一有些。
按摩疗法是一种有利于坚持和进步灵活性和运动医治。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的作业，常常按摩能够进步你的灵活性和规模的议案，让你的关节更流通，使他们不太简单受伤。
临床研讨已标明，常常按摩不只有助于减轻压力，但能够天然添加免疫体系的杀伤才能(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞，数量进步了机体的免疫功用的全体。
肩颈部按摩
1. 按摩肩胛部
中医以为，肩胛部是手足之三阳经脉交会处，天天迟早各按摩60次，可有用防治肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。
2.按摩颈项部
颈项部，是人体经脉通往头部、肢体的主要通道。天天迟早各按摩60次，可防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病等
四肢按摩
1. 按摩上肢部
上肢部为“手三阴手三阳之脉”要道，是内连脏腑外络肢节主要部位。每日迟早各按揉60次，即从上内侧腋下(极泉穴)到腕部内侧(内关穴)，从外侧腕部(外关穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢经脉、谐和气血，对心血管体系、呼吸体系疾病、上肢病痛有良效的防治作用。
2.按摩下肢部
下肢部为“足三阴足三阳之脉”要道。每日迟早各敲打由下(三阴交穴—悬中穴)向上(足三里—阴陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(风市、环跳穴)，、反复敲打60次，有活血理气、舒筋通络、调度脾胃等成效。
腰腹部按摩
1.按摩腹部
腹为任脉通过的地方，每日迟早双手叠放在脐部(神厥穴)，上下摆布顺时针方向按揉60次，然后以相同办法逆时针方向按揉60次，可改进消化体系、生殖泌尿体系功用。
2.按摩腰部
腰者肾之府，每日迟早按摩腰部，能强肾壮腰，对医治肾虚腰痛、风湿腰痛、腰椎间盘突出症等腰部疾病有极好效果
胁肋部和骶尾部按摩
1.按摩胁肋部
胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日迟早按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆等成效。对治肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效果。
2. 按摩骶尾部
骶尾部为人体大树之根，按摩骶尾部每日迟早各60次，有治腰骶痛、改进功用等成效。
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