对高血压大家并不陌生了，但很多朋友会认为高血压不疼不痒的，对生活不会造成太大的影响，甚至有些朋友只有在出现不适症状的时候才考虑吃药。
实际上，高血压的危害并不在于它的本身，而是它所带来的并发症，真的会带来不可想象的后果。
长期血压升高，对血管的危害比较大，身体在承受着血压升高的一个慢性的过程中，首先会使血管壁受到损伤，引起动脉粥样硬化，血管炎性病变等，这些会导致血管变得更加脆弱，一旦血压过度波动，血流冲击就会引起血管破裂，引发脑出血。
脑出血给人体带来的危害？
脑出血恢复的一段时间内，由于出血以后，大脑细胞受到损伤，神经功能会带来一定的障碍，有些朋友会留有一定的后遗症，
像偏瘫，言语障碍，记忆力障碍等，脑出血后会引起脑血管痉挛，有些朋友会表现出头痛等症状，
对一些出血比较严重，留下明显后遗症，甚至造成长期卧床的患者，还会增加肺部感染、褥疮的风险，另外一旦出血过一次，可能再出血的风险也会增加。
归根结底脑出血的发生，与高血压有着密切的关系，所以，要预防脑出血的发生，控制好血压很重要。
高血压朋友要预防脑出血，以下5件事要做到，再难也要坚持，
1、要改掉不良的生活方式
对高血压朋友来说，保持健康的生活方式非常重要，
比如，长期吸烟的朋友，会增加血管硬化，一旦血压波动过大，会增加脑出血的风险，
另外，要控制饮食，有些朋友喜欢高盐、高脂的饮食，也会增加高血压、肥胖的风险，同时会增加血管动脉粥硬化，使血管破裂的风险增加。
2、预防便秘
尤其是高血压朋友，一定要保持大便通畅，便秘会使腹压增加，使血压波动过大，对于有基础疾病的老年人来说，会增加出血的风险，
所以，除了在饮食上多吃一些富含膳食纤维的食物，平时也要多饮水，如果有长期便秘的朋友，要在医生的指导下服用一些缓解便秘的药物。
3、保持适当的运动
每天坚持一定量的有氧运动，对促进心肺功能，保持血管弹性，有着很好的作用，
通过每天坚持有氧运动，促进体内新陈代谢，能够预防动脉硬化的发生，对调节血压也是很有帮助的。
4、保持良好的心态
长期紧张焦虑的情绪会使血压升高，我们可以学会适当的调整情绪，
比如，和朋友交谈，听听音乐，有助于调节人体的神经传导，血压和内分泌，对平稳血压有帮助。
5、保持血压平稳
有高血压的朋友，要控制好血压是预防脑出血的重要的措施，通过定期的检测血压，遵医嘱按时服用降压药物，保证血压在正常的范围之内。
除了以上5种方法，我们还要多学习一些高血压的有关知识，增加我们对高血压的认识程度，对控制血压，平稳血压，预防脑出血的发生是非常有帮助的。
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