高血压患者经常需要自测血压，但很多人不知道的是：
你天天记录的血压数据，或许并不准确！
想测出真实血压，你可能还忽略了以下细节。
01
如何正确测量血压？[1,2]
以上臂式电子血压计为例。
测量前准备
① 应避免剧烈运动或情绪波动；
② 测量前30分钟内尽量不要吸烟、喝咖啡或饮茶，提前上好厕所；
③ 坐在椅子上休息5分钟后再测量。
开始测量
① 绑袖带：将一侧前臂平放在桌子上，保持该上臂中点与心脏处于同一水平，将袖带绑在上臂的中点位置，两腿放松，脚自然落地。
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测左臂还是右臂？[3]
如果你是第一次测血压，一定记住同时测量两只手臂的血压。
大约20%的人左右上臂血压差超10 mmHg，建议以血压较高一侧的数据为主，并作为日后测量的固定手臂。
如果左右上臂血压差持续超过20 mmHg，则高度提示主动脉弓缩窄及上肢动脉闭塞，建议及时到医院检查治疗。
② 测量：打开电子血压计开关，开始测量血压，此时袖带会自动充气和放气，并自动显示血压数值。
③ 记录数值
02
注意测量血压的细节问题[4]
① 做到“四定”，即定时间、定部位、定体位、定血压计。
② 排除袖带因素干扰：袖带过宽时测得血压偏低，过窄时偏高；袖带过紧时，测得血压值偏低，过松测得血压值偏高。
③ 正常人的血压随内外环境变化，在一定范围内波动。如在寒冷刺激下，外周血管收缩，血压略升高；高温环境下，血管扩张，血压略降低。
④ 血压有昼夜波动，即大多数人的血压一般在清晨较低，傍晚较高。
编辑丨可颂
审核丨四叶草
参考文献:
[1] 中国高血压联盟《家庭血压监测指南》委员会. 2019中国家庭血压监测指南. 中国循环杂志, 2019, 34(07): 635-639.
[2] 中国高血压防治指南修订委员会, 高血压联盟( 中国), 中华医学会心血管病学分会, 等. 中国高血压防治指南(2018 年修订版). 中国心血管杂志, 2019, 24(1): 24-56.
[3] 中国血压测量工作组. 中国血压测量指南. 中华高血压杂志, 2011, 19(12): 1101-1115.
[4] 曾秀荣. 如何正确测量血压[J]. 医学信息,2015(z2):276-276.
审批编号PP-YZ-09140007，有效期至2025年9月15日，过期视同作废 ，本资料不涉及任何医疗建议，如有相关医学需求，请咨询医疗卫生专业人士
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