常按足三里，胜吃老母鸡！

大家都知道，鸡肉味道鲜美，营养丰富，除含有丰富的蛋白质和脂肪外，还含有大量的钙、磷、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A、D、E等各种营养物质。现代人大多虚不受补，吃了也没用怎么办？那就按摩吧！

民间盛传：“常按足三里，胜吃老母鸡”。

足三里，是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴。宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按。

每天十几分钟，相当于每天吃鸡汤，大补身体、健脾胃，提高免疫力，还不怕吸收不了！有病调病，无病防病！

取穴方法：

足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）。

害怕找不准的朋友不用担心，只要找到大概位置，按压下去得到酸胀、痛的感觉就是找对了。

艾灸足三里＝吃三只鸡

为什么呢？

第一，鸡汤得慢慢煲吧，而咱们看看艾灸的“灸”字，它是由“久”和“火”两个字组成的。自己按摩或者艾灸足三里也要坚持，“久火慢炖”。

第二，足三里这个穴位是公认的养生第一大穴位，每天刺激它对人体的作用很大，营养程度就像鸡汤一样滋补。

足三里穴位的应用方法：

1.按摩。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

2.艾灸。每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸20分钟左右，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢以足三里穴为中心顺时针转圈，以不烧伤局部皮肤为度。

以上两法只要使用其一，坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善，脾胃为人类的后天之本，脾胃强健了，就能使人精神焕发，精力充沛。

药王孙思邈是历史上最长寿的医生，他活了114岁，孙思邈也对足三里情有独钟，他每天都会按摩足三里。

每天按一按足三里，坚持下去，不知不觉很多慢性病都会好起来！这么好的方法，但愿更多的人实践起来！