如何在短时间内迅速吃胖？

事物总是有两面性，胖人总是在减肥的路上，而相当部分瘦子也在吃胖的路上，并且吃的胖胖的也不是一件容易的事情。下面我们来看看如何科学的饮食短时间内成为胖子吧。

瘦子之所以成为瘦子，而在增肥的路上进度缓慢，需要注意以下几个方面：

1、调理脾胃功能

有些瘦人比较能吃，但是因为脾胃功能不好，导致消化不良或者食物营养不被吸收，所以吃再多东西身体也不长肉，因此，要想增肥的人必须先调理脾胃功能才可以。另外，饮食过程中，不要选择一些难消化或高脂肪的食物，这些东西容易增加饱腹感，让人饮食量减少。

2、 合理分配三餐的摄取比例

一日三餐很重要，合理分配三餐的摄入比例很关键。首先早餐是不能随便应付，因为经过一夜的消化和休息，人体需要补充能量了。原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。

3、三餐营养要均衡，种类需丰富多样

各个地区的人群饮食习惯不同，但是对于想增肥的瘦人来说，还是要注重营养均衡，食物种类丰富多样。早餐如果以面食为主，午餐应该搭配米饭和各种蔬菜或肉类，晚餐可以稍微清淡一些，总之，综合营养，均衡搭配的饮食比较科学，利于人体健康。

4、冬天进补养肉最快

中医也比较注重冬季进补一说，在冬季，大部分人都因为寒冷而减少了户外运动，并且在这个季节，人体容易自发性的储存皮下脂肪。为了抵御寒冷，人体的热量消耗比较大，所以特别容易感到饥饿，人的胃口也比较好，胃肠道吸收功能有处于高效的状态，只要注意加强进补（肉类，中医膏方），瘦子在冬季可以快速达到增胖的目的。

5、 睡眠充足

睡眠是一种快速增胖的方式，充足的睡眠可以提高人体脂肪与蛋白质的合成和利用，因此，想长肉的瘦子们要充分把握睡眠时间，避免晚睡和熬夜。

6、适当的运动

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，促进消化，让瘦子胃口大开，但是太过剧烈的运动会让人产生疲倦感，反而完全没有食欲。所以想增胖的瘦子们只有进行恰当的运动，才能快速增胖。