怎样把身体调成碱性体质？

进行抗酸增碱的饮食结构调整是调整酸性体质的主要方法，具体可参考以下几点:

(1)各种肉类如鱼、虾、畜肉、禽肉、蛋类都是酸性食品，食用多了，极易造成酸性体质，在食用这些东西时应与碱性食品荤素搭配，鱼虾类每天150克，禽肉100克左右，畜肉50克，禽蛋一个为好。

(2) 油脂、酒类皆是酸性食品，除了选用低脂、低糖的食物外，烹调方法也应清淡。

(3) 粮食属于酸性食品，它与豆类食品在一起搭配可以减少一定的酸性代谢产物，因而每餐的主食不宜过多摄人，100克左右较好，晚餐七分饱即可。

(4) 豆制品、牛奶制品都是碱性食品，它们提供的不但是优良的蛋白质和必需的氨基酸，同时还有多种保健功能，每餐应有一份豆制品，建议每天喝500克奶或吃相当于500克奶的其他奶制品。

(5) 茶是理想的碱性饮品，不加糖的蔬菜汁、天然的水果计等也都是碱性的，另外小分子的弱碱性水也都是上乘的饮品。弱碱性饮用水有利于防止心脑血管疾病，是长寿地区长寿的秘密之一。所以每天应保证2000毫升以上相当于8～10杯高质量饮品，对中和酸性体质十分有利。

(6) 新鲜蔬菜、水果和菌藻类的食物都是碱性食物，它们在体内代谢的产物是碱性的钙、镁、钾、钠元素。可以中和酸性食物中的元素。建议每餐有3种以上的食物，每天600克左右，1~2种菌藻类食品，尤其是海带，每天必吃。

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