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高嘌呤食物都有哪些 ?高尿酸者要注意 !

高血压高血脂高血糖高尿酸作为“第四高”逐渐被人们知晓。高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

在高尿酸血症患者中,有10%~15%的患者会引起痛风,在没有引发痛风之前,高尿酸可以不用药,只需要调节饮食习惯、生活习惯等就能加以控制的。

痛风与肥胖有关,饮食条件优越者易患痛风病。有人发现痛风患者的平均体重超过标准体重18%,并且人体表面积越大,血清尿酸水平越高。肥胖者减轻体重后,血尿酸水平可以下降。

改变生活习惯、合理膳食、减重对于高尿酸有利,八分客通过多年来众多案例的调理效果反馈以及不断对方案深层次的调整和优化,使大众都能在生活中通过膳食、营养干预,适量运动锻炼和其他行为方式调整,能有效预防、干预代谢类疾病(四高、肥胖)。更重要的是,在调理的过程中,大众能学会健康自助的方法,主动建立健康的生活方式。

以下表格给大家整理了常见食物的嘌呤含量,帮助高尿酸者和痛风者在日常饮食中树立正确饮食观念。

数据来源于:食物嘌呤查询网

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