降三高，治便秘！米饭里加上这一物，香甜美味又健康~

米饭是我们一日三餐的常客

可今天我要告诉大家

别再光用白水煮饭了

加上一样东西

不仅更美味

还能降三高 治便秘

让你轻松更年轻

有时我们的豆浆打多了

喝不完倒掉是非常可惜的

不妨用剩余的豆浆来煮饭

这样米饭的味道更为香甜

而且营养是绝对地互补

米饭是谷类

谷类的限制氨基酸是赖氨酸

也就是缺乏赖氨酸

而豆浆是豆类食物

它又富含赖氨酸

加了豆浆的米饭

富含优质蛋白 不饱和脂肪酸

膳食纤维 钙 异黄酮

低聚糖 卵磷脂等等

营养可以说是非常全面

那么做豆浆饭的时候

要注意一些什么呢

首先 豆浆的用量要大于水

如果是200克的米

需要260毫升的水

换成豆浆 则需要300毫升

其次就要选择浓度稍微

稀一点的豆浆

以防煮出来的饭口感过硬

由于豆浆在制作过程中

经常要过滤掉豆渣 

所以我们会损失一些膳食纤维

我们可以把剩下的豆渣

做成豆渣饼

或者直接炒豆渣吃

你学会了吗

赶快试一试吧