冬季保养----心脑血管篇

立冬，意味着正式进入冬天的节奏。冬天是心脑血管疾病的高发期，由于气温的骤降，寒冷可直接引起动脉痉挛，导致血压升高及心绞痛的发作。天气的变冷，热胀冷缩，血液流动变得缓慢，血液粘稠度会增加，容易形成血栓。再加之冬季寒冷，人们会摄入较多脂肪，导致胆固醇水平升高。同时许多血液参数也会随着气温降低而发生改变，这些变化很容易引起血栓形成，甚至发生心肌梗塞或脑血管疾病。

冬季脑血管的发病率是平时的2倍，脑血管问题发生前身体会发出很多“信号”，但由于工作和生活的忙碌往往被人们忽视。如果有明显眩晕的感觉并伴有呕吐，就要引起重视，测量血压是否正常，如若平时就有高血压往往就有脑血管破裂的危险。另外，就是高血压患者突发的剧烈头痛，持续一至两天疼痛有增无减，也需要尽快就医。还有一种情况是半边身体感觉麻木，手指尖麻，摸东西时没有感觉，说话时舌头不灵活，讲话含糊不清。“心开窍于舌”舌头僵硬或舌头痛都会和心脑血管疾病有关系。

防寒保暖是冬季养生的重中之重，寒气会伤及人体的阳气，所以早睡晚起，保持好的休息，使人体阳气少受干扰。老年人早晨晨练的时候，要等到太阳升起，雨露蒸发后再出门。老人、儿童、体弱者要注意背部的保暖，风寒邪气最容易从背部侵入引发疾病。

饮食方面要搭配合理，高血压、高血脂、糖尿病的患者饮食要清淡，低盐、低脂、低胆固醇。多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水（尤其早晨起床后），多喝水有利于降低血压粘稠度，防止心梗。同时，还要保持胃肠道的通畅，防止便秘

保健方面，可以多做艾灸。艾灸可以改善全血比粘度、血浆比粘度、红细胞聚集指数，用艾灸的方法可以大大减少心脑血管病的发病率。经测证实，灸后脑阻抗血流均较灸前明显改善，流入容积速度加快，波幅升高，故而说明艾灸可使脑血管扩张，脑血流量增加，脑部血液循环改善。