肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，身体80%的毒素在此处聚集，是人体最大“垃圾中转站”，堪称身体的劳模。但是人们不合理的生活习惯会摧残肝脏健康，体内的毒素和垃圾不能及时排出体外，一系列健康问题就会出现，首当其冲的就是因为肝气郁结或肝火旺盛导致的失眠。
肝气郁结是从中医的角度来形容的，很多人都比较陌生，但它在生活中出现频率比较高，而且与睡眠的关系更是密切，应当多加了解才行，尤其失眠的人。一般来说，如果出现下面3个症状，暗示肝气郁结了，赶紧调！
症状1：肝气郁结没胃口
肝气郁结的人，胃口都不怎么好，茶不思饭不想，整个人呈现出一种非常疲惫、四肢乏力的症状，而由于体内的代谢变慢，又不多加走动，因此很容易出现便秘的症状。
症状2：肝气郁结脾气大
为什么肝气郁结的人脾气都比较大呢？从中医角度来看，肝气郁结会导致气机郁滞，郁郁不乐则会导致肝火形成，而肝火一多，必然会耗伤肝阴，由于肝阴受损不能制约肝阳，那么就会引起肝阳上亢，所以肝气郁结的人脾气暴躁，经常动不动就发脾气，而经常发脾气的人如果不控制自己的情绪，肝阴又会受到损伤，如此这样就形成了恶性循环，因此，如果一个人经常发脾气，一定要注意是肝气郁结引起的症状，及时调理。
症状3：肝气郁结失眠多梦
很多人晚上睡觉总是在半梦半醒间，一有动静马上就醒，翻来覆去睡不着，这主要是肝气郁结导致的肝火旺盛，进而会影响肝脏表面植物神经，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。同时还经常感觉到烦躁不安，即使睡着了也总是做梦，长期如此，睡眠质量得不到保证，肝气郁结的症状也会更加严重。
当然，肝气郁结的症状还有很多，像是经常有郁闷烦躁情绪，又会引起头痛、胸闷甚至是内分泌失调的表现，而且女性若是出现肝气郁结，月经量也会变少。肝气郁结很大一部分的原因都是因为平时不能很好地控制自己的脾气，因此，日常保持平稳的心态很有必要。中医学认为，按摩相对应穴位，可以有效缓解肝气郁结，在一定程度上能很好改善失眠。
肝气郁结失眠重！医师：2大穴位坚持按，疏肝行气睡觉香
第1， 按揉阳陵泉穴。
这个穴位就在膝盖外侧突出的骨头下方，按摩阳陵泉穴能够疏通胆经，而肝经和胆经是互为表里的，只要胆经疏通了，肝气郁结的症状也会得到有效的缓解。
第2， 按揉神门穴—安稳心神,身心合一
中医认为：神门门穴是心神出入的位置，位于心经上。它位于手部，抬起手将手心向着自己，靠着小拇指的一边，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸胀感的地方就是神门穴。
操作时，用大拇指按揉神门穴,顺时针按揉3分钟;逆时针按摩3分钟;两侧神门穴交替进行。
它的作用主要体现在，心主神志,如果心神过于劳累伤神,该安定不能好好休息,就会引发失眠出现。神门穴抚慰心神,将心神内收，通过激发神门穴,能帮助疏通心经,让心神张弛有度，能动能静,实现身心合一,迎接深睡眠到来!
当然，调理失眠，除了穴位按摩外，还可以适当补充点芝宁睡眠素类的物质。现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，心多不静。在现代医学十多年的精心研究下，认为食补是改善失眠最安全最有效的方式，食补富该物质就是很好的内调方式。
肝气郁结导致失眠的人多是心情烦躁，晚上辗转反侧，该物质能够入肝经，疏肝行气，同时能很好的抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子的释放，调节神经内分泌，从而更好镇静宁神，在根源缓解失眠以及神经衰弱等。
当然，调理失眠，还要注意3个“一”的配合
一份好睡眠，子午觉
子时：23:00-01:00，要熟睡。午时：11:00-13:00，要小憩。
睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。23:00-01:00：阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。11:00-13:00，阴气尽，要小憩，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能正常发挥，促进肝脏排毒。
一份运动，多走路
时间：晚饭后1小时
项目：散步
走路，随时随地，都可以进行，而在晚饭后走路，更加有利于肝脏排毒，毒素排出，睡觉自然不受干扰。
一个好习惯，饭后静坐闭目养神
饭后：静坐、闭目养神，有助于养肝血，助力肝脏健康，有益肝脏排毒。当身体，由躺下到站立，流入肝脏的血流量，要减少30%。如果，再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
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