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马上入伏了,了解身体最怕的6件事,快来看看养身方法

三伏天酷热难耐,人们吹空调,喝冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。所以快来看看下面这几件三伏天应该注意的事:


三伏天身体最怕6件事!


一、颈椎最怕吹


天气酷热时,许多人喜欢长时间开着空调,而颈椎对着空调吹,周围的软组织会受到影响,可能发展成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部甚至后脑不要直对着空调,也可以注意在肩上搭个披肩,晚上冲个热水澡,有利于避免“空调病”。



二、喝水最怕快


由于气温高,缺水速度也会加快,很多人喜欢大口地补水。如果喝水过快,水分会快速进入血液,在肠道内被吸收,导致血液变稀、血量增加,这样对心脏不好,特别是患有冠心病的人就可能出现胸闷、气短等症状,不利健康。

 

因此,夏天喝水需要做到量多次。每次只喝100~150毫升水,身体吸收得更好;还有一点是不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。



三、眼睛最怕晒


在烈日下,眼睛是最脆弱的部位。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,甚至引发各类眼疾。如果要在阳光强烈的时候外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,做好防护措施;有需要还可以多吃点养眼明目的食物,如桂圆、菠菜、胡萝卜、海带等;另外夏天细菌较活跃,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,也对护眼有一定帮助。


四、晨练最怕早


夏天天亮得早,晨练的人也多起来了。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高;研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期。因此,夏季晨练时间不宜早于6点,也要注意场所的选取。



五、家里最怕灰


夏天温度高、湿度大,使得灰尘容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。而人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天更应注意家庭清洁,特别是卧室,做到勤拖地通风。


六、肠胃最怕凉


夏天冰淇淋、冷饮、冰冻西瓜等,吃起来那叫一个透心凉!但夏季也是肠道疾病的高发期,其实热天吃太凉的东西也要注意不要吃太多,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,起到暖胃、杀菌的作用。





“三伏天”养生攻略




热水泡脚——祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感到乏力犯困、汗出过多而黏腻不爽,吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的原因就是湿邪,而应付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。

 

进入伏天后,大部分人就会忽略泡脚的习惯。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就更有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。


对于大部分人,伏天用40℃左右的温热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可在水中加上威灵仙(祛湿)15克、苍术(通经)20克、白术(健脾)15克,这样效果更佳



吃丝瓜——赛人参

伏天吃丝瓜赛人参,在于丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,选颜色绿、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条,做成凉拌丝瓜,不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。



一碗羊肉汤,不用开药方

很多人认为,牛羊肉只是冬天进补的食物,在夏天吃容易上火。实际上这是对牛羊肉滋补性的一个认识误区。中国养生讲究“三因原则”(因时制宜、因地制宜、因人制宜),无论食物、药物的使用,关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。

伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法。此外,夏季吃牛羊肉对补充营养十分必要,吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒来驱除。



伏天开空调,26℃最合适

据显示夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们过长时间呆在空调房内。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是“空调病”的典型症状。空调致病的主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难进行及时调整,会产生一系列不适的反应,表现为头晕力乏、易倦不适、精神不振及免疫功能下降等。

 

建议室内外温差不应太大,一般在8℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的极端高温天气,但大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该打开窗户,透气半小时不要过度依赖空调低温。



三款冰粥,过伏天

荷叶绿豆粥:祛暑养生


这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效,老少皆宜,特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。荷叶绿豆粥由荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料,做法是:将绿豆用水泡发后,再用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开;煮好后,取荷叶1张,趁热盖在粥面上,待粥自然变凉并呈淡绿色,即可食用。



水果冰粥:美容养颜


在众多食物中,水果是最具美容养颜作用的,而夏季本身就是水果生产的旺季,苹果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥……这些时下流行的水果冰粥不但具有凉爽祛暑的效果,还可以美容养颜。

 

制作方法也很简单,例如制作香蕉刺梨冰粥的方法是:香蕉去皮,切成丁块,刺梨捣烂去渣,或刺梨煮汁去渣,加入煮开的米粥里,再加入红豆粉、冰糖,制熟放凉食用。大家可以推广其它水果的制作方法。



山楂冰粥:消脂开胃



山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时。再用旺火煮15分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱,适时取出食用。喜欢冰粥“冻”人的年轻人,还可在晾凉的粥里加入碎冰,别有一番风味,比饮料也更健康。




今年的三伏天马上就要到了,不知道你们那儿温度有多高呢?希望这篇文章能帮助大家过个爽快舒适健康的夏季~

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