内功训练方法如此简单

    提起武术的内功并不像外界传的那样神秘莫测，中国轨迹拳研究会秘书长李建华先生曾经说过：他的师爷周立功的内功练习方法很简单、很特别，周立功，清末民初人，家居河南巩县羽林庄村，村庄为北宋保护宋陵将军后裔，村内分袁、周两派武功。周立功为近代羽林庄武功集大成者，民国年间曾获河南省拳械第一名。
    一、周老师传的内功练法：

每当，武者练完拳脚技术或实战攻防打斗后，要盘腿静坐，然后把练过、实战过的拳脚技术动作就象过电影一样在脑子中走一遍，此时，意念集中在小腹。（见图1）

内功训练方法如此简单而已，而不是世面上运功行气，布气周身等练习方式，既没有玄之又玄的道理，也没有迷信害人的东西，这才是武者应该追求而坚持的真正内功修炼法。

图1 

二、原理分析与探索：

1、重复记忆防止遗忘作用。

大家都知道人脑所记忆的东西，会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅，淡忘得越快；记忆得越深刻，淡忘得越慢。当淡忘所需要的时间达到比余寿还长时，就终生不忘了。基于这点，可见这种内功修炼就是巩固人大脑记忆武术拳术形态的投影仪、摄像机。

    　记得一个科学实验：博德里克的研究小组用功能磁共振成像检测了24个受试者的大脑活动。他们让受试者看120张不熟悉的面孔，每张脸以不同的间隔重复4次，用fMRI扫描记录大脑在整个过程中的活动图像。一小时后，把这些面孔和120张新面孔混合起来，再让他们看，并询问受试者对每张脸的熟悉程度。
　   研究人员查看了记录下来的大脑反应，当受试者第一次看到某张脸时，神经活动集中在与视觉感知和记忆有关的20个脑区。后来，当要再次识别面孔时，每次都在其中9个脑区产生相似的神经活动方式，尤其是与目标认知相关的区域。如果面孔被忘记，则不能形成同样的神经活动方式。研究人员认为，试验结果解释了记忆研究领域长期存在的一项争论，即通过刺激，同样的神经连接重新激活时，就会形成一幕记忆。记忆完成的精确与否，取决于不同脑区活动方式重连得是否精确，而不是更多的连接方式。这就是重复记忆的影响。（见图2）

在这点上中国轨迹拳“功舞”（轨迹复合）就是有限的动作反复重复重复而作，为什么有的练法时间一长不练，就会淡忘，但功舞却是永生难忘呢！因为动作熟练到不用思想就自动完成，形成本能化了，当我们练拳过程中是动态记忆练习，但内功静坐则是大脑在高度入静状态下把整个拳法过程重新演示一遍，等于在复习记忆。

这种状态下的记忆，会深深刻在人的脑海里，脑细胞有其存在的全息化影像，一个动作经过千万遍重复，人体就会从生理到心理都发生深刻的变化，无论动态、神韵、劲力走向都会与动态练习相互印证，产生从量变到质变的飞跃。所以说种种迹象表明，这种内功是很科学有益的。

（图2） 

2、一切拳脚技击皆求“本能化”。

熟悉中国轨迹拳人都知道拳学的本能论：“超常现象、人类本能。与生共存，来自天成。本能反应，思维莫及；本能发力，摧金裂玉；本能作用、无意识、不称形，术理不通释。本能反应，出于直觉；本能发力，濒危始作。三分启发，七分天赋；拳中绝技，人中万一。”

实际证明练这个拳、那个拳，追求的终极目标无非要实现“本能化”，理想状态就是“不思而作，莫知而达”，但人类越来越重视智慧而疏远原始心态的时候，人类与自然接近的本能淡化了，回复本能状态何其难，想让思想浮躁、想法复杂的现代人回归本能，无疑缘木求鱼。

老李说过：成为高手的心理境界就两点：一是思想空旷。就是人在静坐回忆前达到“无所意念，近于空白状态”。当我们静坐时就是在锻炼神经系统的协调，调整生理机能过程，此时思想是入静的，精神高度集中的，坐忘的状态，其身心是和谐宁静的，要达到这种状态其实由人的心态决定的，有此状态下进行回忆所演示的拳脚攻防技术，那是非常高效的电影复制状态。二是意识警灵。当修炼到一定阶段，就是在内功静坐时精神提起，回忆所练动态动作，在回忆每式动作时，会莫名感觉有敌人攻击的危险会来临，却不知是何危险来自何方，专心却不专注的心理状态。这种感应力是训练人神经反应的，反复刺激的效果是真实存在的，而区别于盲目臆想的。我们轨迹拳修炼的傻瓜桩就要求达到这样的要求，在这点上是相合的。

另外这种内功之法更应该与竹林武功----抓功有效结合为最佳。竹林拳法把一个人在僻静之地练拳练功的修证行为叫做“抓功”。传说练到时候就可以得到鬼神相助，功夫自然出神入化、超凡入圣。其具体的方法，是练功者在夜深人定后，一个人悄悄地到人迹罕至的荒山野岭古墓深林等处，把平生所学一一演练，然后练若干遍八大劲功。一连百日，不得间断。
    夜深人静荒野独处时，人的神经就会变的特别敏感；注意力特别集中，防卫意识特强。又因为荒山野岭加上恐怖气氛比较接近人类远古时的生存环境，在这样的场合修证人类最原始的运动，最容易激活人约潜意中存在的求生本能和原始的野性；并且能激活人体的第六感官。因此经过“抓功”修炼的人，往往日光犀利、气质沉静、神态凝重、表情冷峻，感知力非夷所思，应变速度如影随形，浑身透出一种不可名状的魅力，也就事在情理之中，不足为怪了。
     由于人的气质不同，抓功后各人的表现也各不相同，有的人举止威猛，人们就说他抓的是虎功。有的人举止轻灵，人们就说他抓的是猴功。这些只不过是人们象形取义，事实上原本与神仙鬼怪无关。

在这种状态下的训练后，加上静坐内功修炼回忆，那会终生难忘的，得到的效果是非凡而不可思议的，人的技艺会突飞猛进的。

3、全息化的真实效用。

     人

当人在训练拳脚技术，特别是与对手实战攻防时，他的潜意识就会形成预见意识，当我们技术熟练到一定程度，又重复又形成了前面所讲的本能化时，一搭眼就会知道对方的真正意图是什么，这种全息化直觉运动才是我们所要的状态。（图3）

(图3） 

古代吴道子画的《钟馗捉鬼图》，本来是拇指和中指抹鬼眼的，皇帝想要改成拇指和食指顺手，可是画师改不了，因为他看到了此画的全息状态，钟馗的劲都用在拇指和中指上来，改了就没有那种神韵了。

当我们把所练拳法动作都全息化表现了，我们无论在动态训练还是内功静坐回忆时，都会把这种超感觉判断力、直觉力、洞察力敏锐的修炼出来，一家之言，仅供参考。

大道至简，何须他求，科学运动来不得半点虚假行为，要脚踏实地以身证道，才是我辈武者的责任与义务。