哪些食物是便秘的克星？

便秘的感觉很不好受，如果超过48小时不排便既可认为是便秘。那么如何防止便秘呢？吃什么可以通便呢？跟随小编来了解一下喽！希望可以帮助到你。

多吃富含膳食纤维的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强；

薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果；

蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法；

火麻茶：火麻茶是具有润燥通作用，它是起到润肠生津的作用，对于老年人来说，是非常不错，平时喝了还可以预防三高疾病。